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Vecchio
  (#1)
ivan_tiger33 ivan_tiger33 Non in Linea
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Data registrazione: Dec 2014
Predefinito Consiglio alimentazione - 08-12-2014, 05:57 PM

Consiglio alimentazione


Ciao a tutti, sono nuovo del forum.
Volevo chiedervi un consiglio su come ottimizzare un pò la mia alimentazione.
Vorrei definirmi un po ed eliminare la solita adipe localizzata in zona addominale.

COLAZIONE
150g Yoghurt 0,1% con cereali Jordans conuntry crisp ( mandorle, noci, fiocchi d’avena)
3 fette biscottate con marmellata

SNACK
Panino con fesa di tacchino o prosciutto

PRANZO
100g pasta integrale o al farro
Carne bianca o pesce
Verdura

SNACK
Macedonia

CENA
Carne bianca o pesce
Verdura


Acqua: 2litri

attendo qualche consiglio.


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Vecchio
  (#2)
Aldo Aldo Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 6
Data registrazione: Feb 2015
Età: 24
Predefinito 28-04-2015, 11:02 PM


Aggiungi 100 gr di pane a cena è troppo poco se vuoi una normocalorica e inverti spuntino con merenda e viceversa
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Vecchio
  (#3)
somatotropo somatotropo Non in Linea
One of Us
 
Messaggi: 80
Data registrazione: Jul 2012
Località: empoli
Età: 43
Predefinito 29-04-2015, 05:46 AM


Non conosciamo niente di te: magari qualche dato tipo TDEE e BMR almeno per avere un'idea di quello che potresti consumare o meno.Con l'alimentazione che stai seguendo stai dimagrendo o meno??
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Vecchio
  (#4)
Street Street Non in Linea
All the Truth Member
 
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Data registrazione: Dec 2010
Località: Furlè
Età: 32
Predefinito 29-04-2015, 01:42 PM


Quote:
Originariamente inviato da Aldo Visualizza Messaggio
Aggiungi 100 gr di pane a cena è troppo poco se vuoi una normocalorica e inverti spuntino con merenda e viceversa
ma come fai a sapere che con l'aggiunta del pane diventa una normocalorica ?

Oltretutto lui vuole definirsi...
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