Gruzza diet

[BrutalBeast90]

Ciao Jimmy,

ti rispondo per quelle che sono le mie conoscenze limitate in materia: da quando ho impostato una dieta ben definita (grammature, ripartizione dei macronutrienti e conteggio delle kcal) i miei progressi si sono velocizzati moltissimo, sia in termini di masse muscolari che di carichi sollevati, al di là della periodizzazione. So che può sembrare una ca**ata, ma secondo me non lo è affatto. Se immetti carburante buono, ma non eccelso, il motore non potrà comunque essere sfruttato al massimo; io la vedo così. Chiaramente ognuno dovrà adattare la dieta alle proprie esigenze di vita e caratteristiche metaboliche/ormonali/ecc. ma, in linea di massima, secondo me è bene non trascurare l'alimentazione (senza cadere in eccessi maniacali).

Per quanto riguarda Yashiro, da quel che ho potuto leggere nei suoi diari in rete, ha sempre mantenuto un buon apporto proteico senza eccedere con i carboidrati, soprattutto quelli ad alto IG, e non si è mai fatto mancare i grassi buoni (anche polinsaturi); più o meno è quel che faccio anch'io, e su di me funziona benissimo.

Spero di esserti stato utile.

[jimmy88]

si, ricordo l'articolo di Pelizza postato anche qui. Ero rimasto male anche io del fatto che, il chiarimento, di fatto, non sia mai arrivato.

Il discorso delle misurazioni prima/dopo, me lo sono fatto anche io. Però in effetti, se davvero l'alimentazione non è così determinante, dare delle cifre sarebbe forse un po' un paradosso (non difendo nessuno eh, sto cercando di capire la qualità dei contenuti). Cioè nella dieta della nonna, nessuno saprà mai quante kcal/pro/grassi/carbo ci sono.

So che l'argomento è trito e ritrito, ma lo trovo interessante perchè, come non sono sicuro dell'approccio proposto nell'articolo, non lo sono nemmeno delle alimentazioni iper proteiche/iper lipidiche ecc.

Credo che Yashiro (che per me è l'esempio da seguire), segua un'alimentazione curata. Al contrario Doom è molto più relax, eppure entrambi hanno risultati ottimi.

Alla fine andrà bene tutto? Mi sembra troppo semplice...

[novellino]

Originariamente inviato da jimmy88

si, ricordo l'articolo di Pelizza postato anche qui. Ero rimasto male anche io del fatto che, il chiarimento, di fatto, non sia mai arrivato.

Il discorso delle misurazioni prima/dopo, me lo sono fatto anche io. Però in effetti, se davvero l'alimentazione non è così determinante, dare delle cifre sarebbe forse un po' un paradosso (non difendo nessuno eh, sto cercando di capire la qualità dei contenuti). Cioè nella dieta della nonna, nessuno saprà mai quante kcal/pro/grassi/carbo ci sono.

So che l'argomento è trito e ritrito, ma lo trovo interessante perchè, come non sono sicuro dell'approccio proposto nell'articolo, non lo sono nemmeno delle alimentazioni iper proteiche/iper lipidiche ecc.

Credo che Yashiro (che per me è l'esempio da seguire), segua un'alimentazione curata. Al contrario Doom è molto più relax, eppure entrambi hanno risultati ottimi.

Alla fine andrà bene tutto? Mi sembra troppo semplice...

Jimmy mi permetto di darti consiglio spassionato, fatti una cultura di base su questi argomenti , non credere mai a nulla di quanto è scritto , ma sperimenta cum grano salis, pian piano troverai quello che è il tuo percorso individuale , riguardo i risultati ottenuti da "altri" , vale quanto ho scritto prima... loro seguono il loro percorso , e nessuno ti assicura che imitandolo tu possa ottenere quanto ottengono loro .

[Street]

Mi trovo d'accordo con great sul fatto che non vi sia nulla di rivoluzionario e,sopratutto, che non siano state date indicazioni precise sufficienti a "giudicare" questo fantomatico approccio definitivo

L'ultimo post di Novellino è da incorniciare: la componente soggettiva la fa da padrona,sempre.

La base deve essere la cultura personale: studi,trovi un approccio per te sensato,lo provi (mesi,non settimane) e in caso modifichi leggermente o cambi strategia
Personalmente sono 3 anni che cerco la mia strada alimentare..forse, a suon di prove, quest'anno ci sono

[novellino]

Originariamente inviato da Street

Mi trovo d'accordo con great sul fatto che non vi sia nulla di rivoluzionario e,sopratutto, che non siano state date indicazioni precise sufficienti a "giudicare" questo fantomatico approccio definitivo

L'ultimo post di Novellino è da incorniciare: la componente soggettiva la fa da padrona,sempre.

La base deve essere la cultura personale: studi,trovi un approccio per te sensato,lo provi (mesi,non settimane) e in caso modifichi leggermente o cambi strategia
Personalmente sono 3 anni che cerco la mia strada alimentare..forse, a suon di prove, quest'anno ci sono

Grazie , cmq mi riferivo anche all'allenamento; nell'ambito dello sport,l'alimentazione è una componente importante, ma anche le metodologie di allenamento, specialmente nell'ambito della forza .

[orange]

Originariamente inviato da cicciodila

fa la Mac-kinder diet.

[cicciodila]

Originariamente inviato da orange

Esattamente.

[greatescape]

non credo che Ado intervenga ormai non scrive più qui da tempo, prima lo faceva regolarmente.
Poi anche se dovesse intervenire cosa potrebbe aggiungere? Ormai l' articolo l' ha scritto e nell' articolo non ci sono dati, quindi un suo intervento sarebbe sempre un po' "fumoso" su questo argomento temo.

[orange]

Basta leggere l'articolo per capire perchè nemmeno servirebbe il suo intervento

Perché parlo oggi di alimentazione, visto che notoriamente non me ne fotte una fava e ne capisco meno ancora?
Beh, questione di occasioni. Vi spiego.

Questo è quello che ho visto. Non saprei dirvi il perché dei vari punti che ho toccato, vi dico solo quello che ho visto.

Però di alimentazione non capisco molto e soprattutto non mi appassiona, per questo mi sono fidato delle robe del fitness. Come quasi tutti, del resto.

Però Novellino, almeno qui siete d'accordo

Io credo, e lo dico senza tirare l’acqua al mio mulino, che in questi incrementi di peso, il modello di allenamento (soprattutto per l’impostazione pluriennale, la ricerca di un risultato facendo la strada più complessa, la ricerca della linea di spinta eccetera, eccetera) sia la componente determinante

[greatescape]

vediamo di risolvere dei punti cosi è più facile parlare ... questo è il quote di Orange tratto dall' articolo di Ado.

Originariamente inviato da orange

Basta leggere l'articolo per capire perchè nemmeno servirebbe il suo intervento

Perché parlo oggi di alimentazione, visto che notoriamente non me ne fotte una fava e ne capisco meno ancora?
Beh, questione di occasioni. Vi spiego.
Quote:
Questo è quello che ho visto. Non saprei dirvi il perché dei vari punti che ho toccato, vi dico solo quello che ho visto.
Quote:
Però di alimentazione non capisco molto e soprattutto non mi appassiona, per questo mi sono fidato delle robe del fitness. Come quasi tutti, del resto.

In pratica lui di alimentazione non ne sa nulla, e ha dato sempre i consigli ai suoi atleti se proprio doveva come davano sempre le riviste fitness.
Ha visto poi magicamente migliorare i suoi atleti che seguivano i consigli di una dieta di un altro, di cui lui non sa nulla solo a grandi linee come viene svolta.
Quindi capite che un articolo da lui anche se preparatore bravissimo nel campo del pl, sulla alimentazione non è di alcuna utilità così come è stato messo.
Metti pure che quel tipo di stile di alimentazione non lo ha fatto lui ma un altro, che qui nel forum si è comportato anche male perchè alle nostre domande non ha mai risposto, anzi ha risposto in malo modo preferendone andarsene, cosi anche Ado dato che non scrive più.

Di certo se Ado parla di qualche cosa che sia alimentazione o altro avrà più riscontro rispetto ad uno sconosciuto.

Io ho seguito e fatto fare Max, 75,50 Mav VO_BO, e ho fatto il mav advanced, quindi personalmente gli ho dato fiducia, sull' allenamento lo seguo sempre con interesse alla fine, come lui come tanti altri.
Quello che non mi è mai piaciuto di Ado è sempre stato il suo modo di porsi, educato e paziente nel rispondere a tutti si, però ogni volta che proponeva qualcosa oppure parlava della sua visione d' allenamento sembrava sempre come rivoluzionaria e come solo il suo modo di allenarsi fosse corretto e portasse risultati.
Cioè tipo la panca ha bisogno di un' altissima frequenza, i miei campioni si allenano cosi bla bla, poi magari vedi altra gente allenata da altri con altre metodologie tirare fuori pure loro dei campioni con ottimi risultati in gara.

Io senza fare nomi in campo pl mi sono trovato sempre molto bene a parlare con uno che allena ragazzi nel vostro sport, ma che non mi ha mai parlato per assolutismi, dicendo che il pl sia l' unico modo di allenarsi per sviluppare un certo fisico natural, oppure che se non faccio panca con tecnica pl e allenamento pl non avrò mai un buon petto ecc... ecc...

A me se parli cosi un po' mi allontani, anche se poi alla fine i tuoi articoli li leggo lo stesso e se vedo del buono magari lo provo pure, però non mi ha mai convinto al 100%.

Che poi non trovo nulla di male quando si critica un ct che ha più esperienza di noi se fa qualche cavolata , quello lo fanno tutti in tv.
Anche i giornalisti sportivi comunque non è che sono allenatori eppre lo fanno, si insomma un Prandelli chi non l' ha criticato questa estate ... ed un Lippi in Sud Africa?

[PO-OL]

Infatti la differenza è che nei suoi programmi di allenamento oltre a dare spiegazioni da anche numeri, tabelle, programmi, indicazioni pratiche.
Senza andare nello specifico comunque i suoi programmi sono stati seguiti da molti e posso pensare che abbiano dato anche i loro risultati... ma qui?!?!

[greatescape]

Originariamente inviato da PO-OL

Infatti la differenza è che nei suoi programmi di allenamento oltre a dare spiegazioni da anche numeri, tabelle, programmi, indicazioni pratiche.
Senza andare nello specifico comunque i suoi programmi sono stati seguiti da molti e posso pensare che abbiano dato anche i loro risultati... ma qui?!?!

programmi completi come quelli che ho detto io dati da lui si contanto sulla punta delle mani.
mi ricordo che sono stato io a fargli capire che se volevano essere seguiti da più persone avevano bisogno di tirare fuori un programma di allenamento come fanno gli altri allenatori americani.
era qui in questo forum e c'era anche ironpaolo, ado non era d'accordo perchè diceva che un programma non puo' essere fatto per tutti ma sempre preparato per un persona ... ma ironpaolo mi diede ragione.
dopo un po' tirò fuori il Mav e gli allenamenti intorno.

[novellino]

Quasi
Ma esiste un problema di fondo, non mangio "chiacchiere"

[orange]

Nemmeno a Carnevale?

[LiborioAsahi]

Io credo, e lo dico senza tirare l’acqua al mio mulino, che in questi incrementi di peso, il modello di allenamento (soprattutto per l’impostazione pluriennale, la ricerca di un risultato facendo la strada più complessa, la ricerca della linea di spinta eccetera, eccetera) sia la componente determinante

Che poi, quella in particolare è una c4g4t4
Introito calorico è importante almeno (se non di più) del giusto stimolo ipertrofico.

Poi per ingerire kcal in maniera adeguata è ad oggi molto più facile che allenarsi adeguatamente. Ma rimane un altro discorso, se no che si vada ad allenare egregiamente uno dello zimbawe e vediamo che risultati ottiene anche un allenatore top con un biafrano.