Normocalorica?

Aldo · 12:22 PM

Ciao sono nuovo e vorrei un vostro consiglio di persone che sicuramente ne capiscono più don me...
Sono alto 180cm peso circa 70 e pratico nuoto 2 volte alla settimana per 50 minuti e per il resto ho una vita normale da studente; vorrei sapere se secondo voi questa alimentazione normocalorica va bene...

Colazione 1
4 fette biscottate con marmellata rigoni di asiago + 2 prugne sunsweet (18kcal cad) + tazza di latte PS (circa 200ml)
Colazione 2
6 biscotti vitasnella (30 kcal Cad)+ 2 prugne+ latte
Colazione 3
Cornetto vuoto+ latte

Spuntini (mattina e pomeriggio)
1: pacchetto di creakers
2: yogurt frutta + 2 fette biscottate
3: danio snack bianco+ 1 cucchiaio di marmellata + 1 fetta biscottata
4: banana
5:gelato

Pranzo:
1: 2 mestoli di pasta/riso/patate con condimento normale + 50 gr di pane + secondo (a scelta tra: 2 uova sode, 80gr di bresaola, 80 Philadelphia, scatoletta grande tonno, porzione di carne bianca/rossa, porzione pesce, 100 gr salmone affumicato, 100 gr mozzarella, 175 fiocchi di latte) + verdura + frutta
2: 2 mestoli di legumi + 100 gr di pane+ secondo + verdura + frutta
3: 2 panini (200gr) con secondo divisio dentro

Cena: piatto di verdura+ 100 gr di pane+ secondo+ contorno verdura+ frutta

Il sabato sera prendo la pizza con bresaola e lascio i bordi che non mi piacciono
La domenica sera solitamente il panino dal furgoncino con hamburger o pollo o fettina cavallo con verdura e ketchup

Consigli su questa alimentazione su cose che potrei migliorare?
Non mi piacciono i cereali

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Aldo Rookie Messaggi: 6 Data registrazione: Feb 2015 Età: 29	Normocalorica? - 17-04-2015, 12:14 PM Normocalorica? Ciao sono nuovo e vorrei un vostro consiglio di persone che sicuramente ne capiscono più don me... Sono alto 180cm peso circa 70 e pratico nuoto 2 volte alla settimana per 50 minuti e per il resto ho una vita normale da studente; vorrei sapere se secondo voi questa alimentazione normocalorica va bene... Colazione 1 4 fette biscottate con marmellata rigoni di asiago + 2 prugne sunsweet (18kcal cad) + tazza di latte PS (circa 200ml) Colazione 2 6 biscotti vitasnella (30 kcal Cad)+ 2 prugne+ latte Colazione 3 Cornetto vuoto+ latte Spuntini (mattina e pomeriggio) 1: pacchetto di creakers 2: yogurt frutta + 2 fette biscottate 3: danio snack bianco+ 1 cucchiaio di marmellata + 1 fetta biscottata 4: banana 5:gelato Pranzo: 1: 2 mestoli di pasta/riso/patate con condimento normale + 50 gr di pane + secondo (a scelta tra: 2 uova sode, 80gr di bresaola, 80 Philadelphia, scatoletta grande tonno, porzione di carne bianca/rossa, porzione pesce, 100 gr salmone affumicato, 100 gr mozzarella, 175 fiocchi di latte) + verdura + frutta 2: 2 mestoli di legumi + 100 gr di pane+ secondo + verdura + frutta 3: 2 panini (200gr) con secondo divisio dentro Cena: piatto di verdura+ 100 gr di pane+ secondo+ contorno verdura+ frutta Il sabato sera prendo la pizza con bresaola e lascio i bordi che non mi piacciono La domenica sera solitamente il panino dal furgoncino con hamburger o pollo o fettina cavallo con verdura e ketchup Consigli su questa alimentazione su cose che potrei migliorare? Non mi piacciono i cereali Ultima Modifica di Aldo : 17-04-2015 12:22 PM.