Consiglio alimentazione
 

Ciao a tutti, sono nuovo del forum.
Volevo chiedervi un consiglio su come ottimizzare un pò la mia alimentazione.
Vorrei definirmi un po ed eliminare la solita adipe localizzata in zona addominale.

COLAZIONE
150g Yoghurt 0,1% con cereali Jordans conuntry crisp ( mandorle, noci, fiocchi d’avena)
3 fette biscottate con marmellata

SNACK
Panino con fesa di tacchino o prosciutto

PRANZO
100g pasta integrale o al farro
Carne bianca o pesce
Verdura

SNACK
Macedonia

CENA
Carne bianca o pesce
Verdura


Acqua: 2litri

attendo qualche consiglio.

Aggiungi 100 gr di pane a cena è troppo poco se vuoi una normocalorica e inverti spuntino con merenda e viceversa

Non conosciamo niente di te: magari qualche dato tipo TDEE e BMR almeno per avere un'idea di quello che potresti consumare o meno.Con l'alimentazione che stai seguendo stai dimagrendo o meno??

ma come fai a sapere che con l'aggiunta del pane diventa una normocalorica ?

Oltretutto lui vuole definirsi...