Dieta massa Learn, accetto consigli

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Allora ricordo i miei dati attuali:
peso 80
altezza 187
Direi ben definifito, sono quasi al "sixpack" anche se credo che sia più pelle che grasso quella della parte bassa.

Colazione
Banana
40gr. whey
2 caps omega 3
50gr. miele
6 gallette (mi sa che passo al pane integrale)

Spuntino
100gr. carote
3 uova e 2 albumi

pranzo
100gr. carote
200gr. pollo
80gr. riso
2 omega

spuntino
200gr. pollo
80gr. riso

1 ora pre wo
100 gr. carote

bcaa
WORKOUT

Post workout
30 whey
banana
Creatina


Cena ore 22
200gr. pollo
80gr. riso
100gr. carote
100gr. avocado

Pre nanna
200gr fiocchi latte magro
5 mandorle
2 caps omega

3300 kcal circa
324 pro
378 carbo
96 grassi

Sono 6 settimane che la seguo e devo dire che ho trovato il paradiso.
Sono aumentato di 2 chili in sei settimane, non so quanto di grasso o di acqua ma mi sento bello gonfio e comunque l'addome scolpito è rimasto.

Ecco presentazione e workout
Un saluto a tutti

Cambio scheda per massa

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