Aiuto alimentazione massa anti acidità

taproot · **Aiuto alimentazione massa anti acidità -** 31-03-2014, 11:10 PM

Mi è stato diagnosticato il reflusso gastroesofageo dall'otorino quindi ho deciso di prendere più sul serio l'alimentazione sia per salute sia perché i risultati in termini di massa per ora non ci sono.

Non dico che soffro di deficit di attenzione ma quasi, per cui non riesco ad essere metodico e preciso in niente, per questo vorrei mi deste una mano di tanto in tanto.

Peso = 73Kg
Bf = sono fatto di grasso.

Obbiettivo: ricomposizione con 2200Kcal 160 g pro/65 fat resto cho.

Ho deciso di cucinare tutto quello che mangerò il giorno prima, sperando che questo mi permetta di essere costante e di non vedere il dover cucinare come un peso.

Che ne dite di quello che mangerò domani:
Colazione
Farina d'avena
150 g
Uovo
1 medio
100% Sciroppo d'acero
10 g
Marmellata di Mirtilli
20 g
Myprotein Burro di Arachidi
30 g
Coop Olio Extravergine di Oliva
1 cucchiaio, 13 ml

Pranzo
Coscia di Pollo, Carne*
200 g
Coop Olio Extravergine di Oliva
1 cucchiaio, 13 ml
Farro
100 g
Cena
Farro
100 g
Coscia di Pollo, Carne
200 g
Cavolfiore
700 g
Myprotein Impact Whey Protein
2 x 1 misurino, 50 g
Olio Extra Vergine di Oliva
1 cucchiaio da tavolo

2247 cal = 124 g pro/53 fat resto cho

Devo alzare pro e grassi diminuendo i cho, però meno di 100 g di farro a pranzo e 100 g a cena non riesco a mangiare perché avrei ancora fame.

Cmq per far quadrare i conti potrei aumentare whey e burro di arachidi, ma dovrei accontentarmi di 70 g di farro a pranzo e 70 a cena.

* Mi faccio il sugo con un pollo intero a pezzi perché costa meno, però per non impazzire nel sito in cui faccio i calcoli scrivo sempre "coscia di pollo", invece di cercare per ogni parte del pollo la % edibile.

Grazie in anticipo a chi mi darà una mano

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taproot All the Truth Member Messaggi: 1,174 Data registrazione: Jun 2012 Età: 39	Aiuto alimentazione massa anti acidità - 31-03-2014, 11:10 PM Aiuto alimentazione massa anti acidità Mi è stato diagnosticato il reflusso gastroesofageo dall'otorino quindi ho deciso di prendere più sul serio l'alimentazione sia per salute sia perché i risultati in termini di massa per ora non ci sono. Non dico che soffro di deficit di attenzione ma quasi, per cui non riesco ad essere metodico e preciso in niente, per questo vorrei mi deste una mano di tanto in tanto. Peso = 73Kg Bf = sono fatto di grasso. Obbiettivo: ricomposizione con 2200Kcal 160 g pro/65 fat resto cho. Ho deciso di cucinare tutto quello che mangerò il giorno prima, sperando che questo mi permetta di essere costante e di non vedere il dover cucinare come un peso. Che ne dite di quello che mangerò domani: Colazione Farina d'avena 150 g Uovo 1 medio 100% Sciroppo d'acero 10 g Marmellata di Mirtilli 20 g Myprotein Burro di Arachidi 30 g Coop Olio Extravergine di Oliva 1 cucchiaio, 13 ml Pranzo Coscia di Pollo, Carne* 200 g Coop Olio Extravergine di Oliva 1 cucchiaio, 13 ml Farro 100 g Cena Farro 100 g Coscia di Pollo, Carne 200 g Cavolfiore 700 g Myprotein Impact Whey Protein 2 x 1 misurino, 50 g Olio Extra Vergine di Oliva 1 cucchiaio da tavolo 2247 cal = 124 g pro/53 fat resto cho Devo alzare pro e grassi diminuendo i cho, però meno di 100 g di farro a pranzo e 100 g a cena non riesco a mangiare perché avrei ancora fame. Cmq per far quadrare i conti potrei aumentare whey e burro di arachidi, ma dovrei accontentarmi di 70 g di farro a pranzo e 70 a cena. * Mi faccio il sugo con un pollo intero a pezzi perché costa meno, però per non impazzire nel sito in cui faccio i calcoli scrivo sempre "coscia di pollo", invece di cercare per ogni parte del pollo la % edibile. Grazie in anticipo a chi mi darà una mano