Colazione

[Lollypop]

Allora apro questa discussione per mettervi al corrente di un mio problema e fare uso dei vostri buoni consigli....come avrete letto nel mio diario(se mai ci foste passati) ho iniziato oggi il korte 3x3 che prevede i 3 big ad ogni allenamento, per lavoro mi sono allenato di mattina e ripeto che detesto allenarmi ad orari mattutini perchè non ho energie, voglia e focus nell'allenamento, ma a volte mi è impossibile fare altrimenti.

Veniamo al dunque squat e panca sono andati benaccio, a parte il primo impatto con lo squat bruttissimo, mentre nello stacco ho pagato un vistoso calo di energie che mi ha impedito di fare le ultime 2 serie e le prime 3 hanno fatto ca**re, la mia domanda è per avere più energie di mattina cosa dovrei mangiare e quanto prima dell'allenamento??durante è meglio ingurgitare qualcosa??

Questa è stata la mia colazione:

Sveglia h. 7:45

Colazione h. 7:50

350ml di latte P.S.
7fette biscottate con marmellata
4 manciate di korn flakes
15gr di whey
multivitaminico
4 noci

1 tazzina di caffè 10 minuti prima del WO