Cambio dieta: metabolica?

alex87alex · **Cambio dieta: metabolica? -** 19-06-2007, 10:50 AM

Ciao a tutti, avrei bisogno del vostro aiuto: fino ad ora ho seguito una lowcarb da 2200-2300Kcal iniziata il 7 di maggio che mi ha fatto passare da 75Kg a 71Kg.
Ve la posto:

COLAZIONE:
200ml latte parz scremato
4 albumi
50g cereali tipo crusca a bastoncino
30g noci
1 cucchiaino di cacao amaro
1 compressa di multivitaminico

SPUNTINO:
80g bresaola (o 112g tonno al naturale)
30g noci

PRANZO:
80/100g farro
150g petto di pollo
1 porzione abbondante di verdura
1 cucchiaio d'olio d'oliva ev

SPUNTINO:
80g bresaola (o 112g tonno al naturale)
30g noci

CENA:
200g di carne (o 300g di pesce, o 200 g di petto di pollo)
1 porzione abbondante di verdura
1 cucchiaio d'olio d'oliva ev

SPUNTINO:
150g yogurt greco 0%fat (o 200g fiocchi di latte)

Con questa alimentazione sono arrivato al peso desiderato (sono alto1'75), ora nn so che fare: mi piacerebbe cambiare la body composition (si dice così vero??). Mi ero interessato ad una metabolica, ma nn saprei... Antò che ne dici? Ne imposto una da 2200Kcal?? Oppure se hai qualche altro approccio + proficuo... Sono nelle tue mani

PS: L'anno scorso ho seguito una dieta costituita da pro x la maggior parte, pochi fat e carb da frutta e verdura e mi sono asciugato parecchio, ma ho paura di fottermi i reni... Su di me che dici funziona meglio una lowfat?

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alex87alex One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Jun 2007 Località: Marche, prov di Macerata Età: 37	Cambio dieta: metabolica? - 19-06-2007, 10:50 AM Cambio dieta: metabolica? Ciao a tutti, avrei bisogno del vostro aiuto: fino ad ora ho seguito una lowcarb da 2200-2300Kcal iniziata il 7 di maggio che mi ha fatto passare da 75Kg a 71Kg. Ve la posto: COLAZIONE: 200ml latte parz scremato 4 albumi 50g cereali tipo crusca a bastoncino 30g noci 1 cucchiaino di cacao amaro 1 compressa di multivitaminico SPUNTINO: 80g bresaola (o 112g tonno al naturale) 30g noci PRANZO: 80/100g farro 150g petto di pollo 1 porzione abbondante di verdura 1 cucchiaio d'olio d'oliva ev SPUNTINO: 80g bresaola (o 112g tonno al naturale) 30g noci CENA: 200g di carne (o 300g di pesce, o 200 g di petto di pollo) 1 porzione abbondante di verdura 1 cucchiaio d'olio d'oliva ev SPUNTINO: 150g yogurt greco 0%fat (o 200g fiocchi di latte) Con questa alimentazione sono arrivato al peso desiderato (sono alto1'75), ora nn so che fare: mi piacerebbe cambiare la body composition (si dice così vero??). Mi ero interessato ad una metabolica, ma nn saprei... Antò che ne dici? Ne imposto una da 2200Kcal?? Oppure se hai qualche altro approccio + proficuo... Sono nelle tue mani PS: L'anno scorso ho seguito una dieta costituita da pro x la maggior parte, pochi fat e carb da frutta e verdura e mi sono asciugato parecchio, ma ho paura di fottermi i reni... Su di me che dici funziona meglio una lowfat?