Il solito, se non ceni molto dopo è inutile mangiare tantissimo. Mangia il necessario per recuperare e poi ceni normalmente.

Se vuoi un primo leggero e il secondo. Altrimenti puoi anche fare solo secondo, basta che mangi pane, patate, o altri cho.

Ovviamente sono importanti i grassi a cena, visto che nel post wo non ci sono.

grazie mille orange , poi vi terrò aggiornati per come sta andando la mia dieta , sabato mattina mi peserò e vedremo come sta andando !!

Questa mattina mi son Pesato : 80.9 kg , come lo vedete questo incremento rispetto a gli 80.1 di 10 giorni fa ???
Dovrei fare qualche modifica l'alimentazione o continuo lasciandola uguale ??

L'ideale è aumentare mezzo chilo a settimana, ma all'inizio ci sta che l'aumento sia più cospicuo per via della nuova dieta.
Per ora se ti sei trovato bene come organizzazione e quantità rimarrei così.
Poi la prossima settimana vediamo

Si mi sono trovato bene , adesso sta settimana continuo così poi vediamo com'è l'aumento , e ci regoliamo di conseguenza

Allora sta mattina mi sono pesato e sono 79.9 kg , rispetto agli 80.9 di settimana scorsa , non capisco questa diminuzione di peso perché credo di aver mangiato correttamente , non so forse avevo "esagerato" la settimana prima .
Cosa ne pensate voi ??
Nel primo pomeriggio magari posto delle foto per vedere se notate qualche miglioramento in queste 3 settimane di allenamento e alimentazione .

Se sei sicuro di aver mangiato come la settimana prima, ma dubito, devi aumentare le quantità e stare un po' più attento a come mangi.

Perchè ci sta che si stalla da una settimana all'altra (o la variazione è di pochi etti) ma perdere un chilo in massa dovrebbe essere impossibile.

Sono abbastanza sicuro , adesso x 3-4 giorni continuo a mangiare così e vedo se riaumento , se il peso non aumenta vedrò di aumentare le quantità , comunque vi farò sapere .
Queste sono le foto di stamattina :
"Tirato":
http://i49.tinypic.com/25zrmki.jpg
http://i47.tinypic.com/4ujjhw.jpg

Rilassato :
http://i47.tinypic.com/w9tk78.jpg
http://i49.tinypic.com/e3ac3.jpg

Cosa ne pensate ?? Nella prima pagina della discussione ci sono anche le foto di 3 settimane fa .

Nelle prime con il flash contro lo specchio non si riusciva a vedere bene, e su per giù sembri uguale, anche perchè in 3 settimane non è che avvengono stravolgimenti.

Comunque ho un dubbio da chiederti...che numero hai di scarpe?

Non per altro, ma visto che pesi 80 Kg e sembri molto ma molto più magro mi chiedo da dove saltano fuori, e l'unica spiegazione che mi sono dato è che hai il 55 di piede:D

Ahahahah :))
infatti sembro più magro rispetto agli 80 kg che peso , questo lo penso anche io .
Ho delle gambe abbastanza grosse e con un buon muscolo , in parte potrebbe essere dovuto anche a quello .

Boh, perchè è vero che sei alto 1,85 quindi anche se magro peserai di certo molto, ma io essendo 1,82 immaginandomi come te mi aggirerei sui 70-72 Kg (a spanne)

Comunque non hai risposto alla mia domanda...allora hai veramente il 50 di piede:D:D Ahahahah

Ahahahah 50 no dai , mi son fermato al 45 !!!

voglio chiederti una curiosità : cosa dici se mi pesassi tutti i giorni per i prossimi 3-4 giorni per vedere come reagisce il mio corpo , anche per capire come reagisce dopo i giorni che vado in palestra e dopo quelli che vado a calcio . cosa ne pensi ?? cosa ne pensate se anche qualcun'altro ha consigli da darmi sono sembre ben accetti

Io proverei una bilancia diversa.

Allora non sono l'unico a trovare quel peso anomalo:p