Dieta giocatore di football

[pasto23]

Salve, vorrei sapere se la dieta che seguo può andare rispetto alla attivita che faccio:
20 anni 188cm 90 kg
3 allenamenti in palestra ( westside 4 skinny bastard) + 2 sul campo di football alla settimana

COLAZIONE
300 gr latte ps
60 gr cereali

SPUNTINO 1
80 gr pane bianco
50 gr affettato ( cotto, crudo, bresaola, fesa)

PRANZO
150 gr pasta / 150gr couscous / 250gr riso basmati / 180 gr risotto (quelli in busta)
300gr albumi / 200gr hamburger di soia / 200gr hamburger di pollo o tacchino / 100 gr tonno / 150gr salmone / 225gr fiocchi di latte / 200gr carne rossa / 200gr carne bianca
25-30 gr parmigiano
10 gr olio evo

SPUNTINO 2
300gr latte ps
1 scoop whey
50 gr quaker white oats
25 gr frutta Secca

CENA
150 gr pasta / 150gr couscous / 250gr riso basmati / 180 gr risotto (quelli in busta)
300gr albumi / 200gr hamburger di soia / 200gr hamburger di pollo o tacchino / 100 gr tonno / 150gr salmone / 225gr fiocchi di latte / 200gr carne rossa / 200gr carne bianca
25-30 gr parmigiano
10 gr olio evo

So che la mancanza principale è frutta e verdura, ma cerco di fare la spesa il piû raramente possibile (studente fuori sede, credo potrete capirmi) quando la faccio ne compro ma essendo roba fresca finisce in fretta
Per il resto può andare?
Grazie