no intendo come preparazione per l avena..

Dipende da quali prendi, ci sono anche i fiocchi da mangiare così come li trovi.
E poi mica devi mangiarla per forza

sapevo che era quasi il top come alimento e lo gradivo molto

Ad esempio ora che sei al pc, non potresti fartela e lasciarla nella tazza/piatto/ciotola per consumarla domattina a temperatura ambiente?

e il miele come posso scioglierlo se è freddo domani? xk potrei metterla a bagno

Ma stai scherzando???

Sciogli solo il miele... nel microonde o in poco latte bollente. Dai, un po' di fantasia ;)

Oppure usi miele d'acacia che è liquido a temperatura ambiente.

Invece mettercelo oggi per domani sarebbe proprio da folli:rolleyes:

:D

cazzo non ci avevo pensato XD sarà il troppo studio ahahha

Dopo settimane di dieta sto iniziando a perdere di nuovo peso nonostante sia aumentata da 2200 a 2500 kcal e ho tolto 1 giorno di allenamento portando i rest day a 2.. Com è possibile?
Vi delineo una gg tipo
COLAZIONE
200ml latte
3weetabix o 6 fette biscottate
10g miele
Caffè zuccherato
20g cioccolato

SPUNTINO
50g pane
50g affettato magro
10g cioccolato

PRANZO
pasta 100g
Olio 20g
Verdure
Secondo (varia formaggi carne pesce) 150g
Frutto

SPUNTINO
fage 0% 150 g
Una banana più o meno 120 g o altra frutta
10g cioccolato
Oppure
50g pane
30g marmellata 100% frutta
10g cioccolato

CENA
100g pane
20g olio
150g secondo
Verdura
Frutto

Piantala di pesare tutto al grammo e di contare anche le briciole

Tiene la dieta come linea guida per la scelta degli alimenti e mangia a sazietà, a te la dieta fa da freno.

Ma mi sento sazio.. Anzi a volte forzo x finire di mangiare

Segni "verdure", quante?

Riducile al minimo indispensabile, prediligi cibi ad alta densità calorica (olio, frutta secca) e bevi poco a tavola bevendo principalmente lontano dai pasti.

Wa le verdure sono la mia passione :(

Sarà perchè hanno poche calorie?

Nono stranamente è una questione di gusto