Non mi sazio più!

Mr.Bean · **Non mi sazio più! -** 22-07-2012, 10:57 AM

Da circa 3 settimane mi sto allenando 6gg su 7, 2:30/3 ore circa ogni volta (compresi riscaldamento,stretching e 20 min di cardio a fine wo).
Onestamente non sto ne in definizione ne massa... Lo faccio perchè mi piace e in questo periodo ho bisogno di distrarmi molto. Vedo però dei miglioramenti nella massa e la fame mi è aumentata TANTISSIMO!!! Non so se assecondarla o meno.

Di solito la mattina mangio cereali integrali,fagioli,un frutto,tè verde e un po' di latte.

pre wo un frutto e delle proteine

post wo mi faccio un frullato con whey isolate,yogurt greco 0%grassi, 1 banana, 2 albicocche, 1 kiwi e un cucchiaino di miele.

pranzo : quello che c'è...dal piatto di pasta (di solito faccio il bis se la pasta è integrale) alla carne al pesce.

Cena = pranzo

Spuntini: fiocchi di latte (200g ripartiti in circa 150 nel pome, 50 pre nanna)

Faccio 3 allenamenti ripetuti due volte alla sett praticamente e ogni pomeriggio addominali ,tanto per mantenerne il tono,niente di stremante, sia per distrarmi (anzi,soprattutto), sia perchè mi è stato consigliato visto che non sentivo mai il corpo reagire ,affaticarsi o crescere...e in effetti ora mi sento benone, per nulla affaticato nei giorni di wo, e un pochino più "piazzato".

Se assecondassi la fame e la mettessi a tacere con pesce e carne crescerei di più? Non capisco se le opzioni sono :mangia di più e metti più massa magra (con un po' di grassa), oppure resisti e brucia del grasso. Spero di essermi spiegato...

Non so se con la mia dieta arrivo a 2g di proteine per kg... ne peso 72 e di sicuro ,senza contare pranzo e cena, arrivo a 80g di proteine.

Grazie in anticipo

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Mr.Bean UncensoredMember Messaggi: 175 Data registrazione: Dec 2006 Età: 33	Non mi sazio più! - 22-07-2012, 10:57 AM Non mi sazio più! Da circa 3 settimane mi sto allenando 6gg su 7, 2:30/3 ore circa ogni volta (compresi riscaldamento,stretching e 20 min di cardio a fine wo). Onestamente non sto ne in definizione ne massa... Lo faccio perchè mi piace e in questo periodo ho bisogno di distrarmi molto. Vedo però dei miglioramenti nella massa e la fame mi è aumentata TANTISSIMO!!! Non so se assecondarla o meno. Di solito la mattina mangio cereali integrali,fagioli,un frutto,tè verde e un po' di latte. pre wo un frutto e delle proteine post wo mi faccio un frullato con whey isolate,yogurt greco 0%grassi, 1 banana, 2 albicocche, 1 kiwi e un cucchiaino di miele. pranzo : quello che c'è...dal piatto di pasta (di solito faccio il bis se la pasta è integrale) alla carne al pesce. Cena = pranzo Spuntini: fiocchi di latte (200g ripartiti in circa 150 nel pome, 50 pre nanna) Faccio 3 allenamenti ripetuti due volte alla sett praticamente e ogni pomeriggio addominali ,tanto per mantenerne il tono,niente di stremante, sia per distrarmi (anzi,soprattutto), sia perchè mi è stato consigliato visto che non sentivo mai il corpo reagire ,affaticarsi o crescere...e in effetti ora mi sento benone, per nulla affaticato nei giorni di wo, e un pochino più "piazzato". Se assecondassi la fame e la mettessi a tacere con pesce e carne crescerei di più? Non capisco se le opzioni sono :mangia di più e metti più massa magra (con un po' di grassa), oppure resisti e brucia del grasso. Spero di essermi spiegato... Non so se con la mia dieta arrivo a 2g di proteine per kg... ne peso 72 e di sicuro ,senza contare pranzo e cena, arrivo a 80g di proteine. Grazie in anticipo