Dieta: je suis confuse

Anabolio · 02-05-2012, 01:17 PM

bozza di dieta:
calorie previste: 1600
Pro: 20%
cho: 50%
fat: 30%

(dieta Italiana)

Colazione (20% calorie)
Latte 300gr + fette bisc n 1+Pane 30gr +prosciutto crudo 25gr
Totale cal 294 pro 17gr cho:37 gr, fat: 15

Spuntino mattino
gallette n 2+ mela 75gr +yougurt bianco magro 125gr +noci secche 10gr
Totale cal 200,8 pro 9gr , cho 29gr, fat 6gr

Pranzo
pasta 70gr + tonno 100gr +lattuga 200gr +olio 9gr
totale cal 473,46 pro 34gr, cho 59gr, fat 11,51gr

Spuntino PM
Pane 30gr + mela 75+ Prosciutto 35gr +noci 8gr
totale cal 221,19, pro 11gr, cho 26gr, fat 10gr

Cena
mela 120gr + salmone 100gr + lattuga 200 gr +olio 9gr
totale cal 354,96, pro 23gr, cho 23gr, fat 20gr

TOTALONE
cal 1545 kcal, pro=93gr, cho=173gr, fat=62gr.

Che ne pensate?

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Anabolio One of Us Messaggi: 41 Data registrazione: Apr 2012	02-05-2012, 01:17 PM bozza di dieta: calorie previste: 1600 Pro: 20% cho: 50% fat: 30% (dieta Italiana) Colazione (20% calorie) Latte 300gr + fette bisc n 1+Pane 30gr +prosciutto crudo 25gr Totale cal 294 pro 17gr cho:37 gr, fat: 15 Spuntino mattino gallette n 2+ mela 75gr +yougurt bianco magro 125gr +noci secche 10gr Totale cal 200,8 pro 9gr , cho 29gr, fat 6gr Pranzo pasta 70gr + tonno 100gr +lattuga 200gr +olio 9gr totale cal 473,46 pro 34gr, cho 59gr, fat 11,51gr Spuntino PM Pane 30gr + mela 75+ Prosciutto 35gr +noci 8gr totale cal 221,19, pro 11gr, cho 26gr, fat 10gr Cena mela 120gr + salmone 100gr + lattuga 200 gr +olio 9gr totale cal 354,96, pro 23gr, cho 23gr, fat 20gr TOTALONE cal 1545 kcal, pro=93gr, cho=173gr, fat=62gr. Che ne pensate?