Cambiamo Qualcosina

David23 · **Cambiamo Qualcosina -** 20-04-2012, 11:42 AM

sto seguendo una dieta per massa ad occhio....ora però vorrei cambiare qualcosa,soprattutto nella colazione.giorni off e on più o meno sono uguali,tolgo solo qualche carbo ad occhio nei giorni off.

colazione: 600ml latte
25 gr noci
1 banana
1 kiwi
8/9 fette biscottate o 80 gr di pane
30 gr marmellata hero diet
30 gr whey

pranzo:160/170 gr riso
6 uova( 2 intere+4albumi) oppure 200/250 gr pollo/carne di maiale
30 gr parmigiano
2 cucchiai olio EVO
verdura

spuntino giorni on:niente

post wo:80 gr pane
30 gr whey

pasto 1 ora dopo il wo: 1 banana+20 gr noci

spuntino giorni off:200 gr latte
30 gr pro
1 banana
20 gr noci

cena: come pranzo

prenanna.60/70 gr parmigiano

le grammature sono fatte ad occhio..quindi posso essere 25 gr di noci al posto di 20...ecc ecc

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	Cambiamo Qualcosina - 20-04-2012, 11:42 AM Cambiamo Qualcosina sto seguendo una dieta per massa ad occhio....ora però vorrei cambiare qualcosa,soprattutto nella colazione.giorni off e on più o meno sono uguali,tolgo solo qualche carbo ad occhio nei giorni off. colazione: 600ml latte 25 gr noci 1 banana 1 kiwi 8/9 fette biscottate o 80 gr di pane 30 gr marmellata hero diet 30 gr whey pranzo:160/170 gr riso 6 uova( 2 intere+4albumi) oppure 200/250 gr pollo/carne di maiale 30 gr parmigiano 2 cucchiai olio EVO verdura spuntino giorni on:niente post wo:80 gr pane 30 gr whey pasto 1 ora dopo il wo: 1 banana+20 gr noci spuntino giorni off:200 gr latte 30 gr pro 1 banana 20 gr noci cena: come pranzo prenanna.60/70 gr parmigiano le grammature sono fatte ad occhio..quindi posso essere 25 gr di noci al posto di 20...ecc ecc