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David23 David23 Non in Linea
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Predefinito Cambiamo Qualcosina - 20-04-2012, 11:42 AM

Cambiamo Qualcosina


sto seguendo una dieta per massa ad occhio....ora però vorrei cambiare qualcosa,soprattutto nella colazione.giorni off e on più o meno sono uguali,tolgo solo qualche carbo ad occhio nei giorni off.


colazione: 600ml latte
25 gr noci
1 banana
1 kiwi
8/9 fette biscottate o 80 gr di pane
30 gr marmellata hero diet
30 gr whey

pranzo:160/170 gr riso
6 uova( 2 intere+4albumi) oppure 200/250 gr pollo/carne di maiale
30 gr parmigiano
2 cucchiai olio EVO
verdura

spuntino giorni on:niente

post wo:80 gr pane
30 gr whey

pasto 1 ora dopo il wo: 1 banana+20 gr noci


spuntino giorni off:200 gr latte
30 gr pro
1 banana
20 gr noci

cena: come pranzo

prenanna.60/70 gr parmigiano





le grammature sono fatte ad occhio..quindi posso essere 25 gr di noci al posto di 20...ecc ecc


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