Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Nutrizione
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Nutrizione

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#1)
David23 David23 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
Predefinito Cambiamo Qualcosina - 20-04-2012, 11:42 AM

Cambiamo Qualcosina


sto seguendo una dieta per massa ad occhio....ora però vorrei cambiare qualcosa,soprattutto nella colazione.giorni off e on più o meno sono uguali,tolgo solo qualche carbo ad occhio nei giorni off.


colazione: 600ml latte
25 gr noci
1 banana
1 kiwi
8/9 fette biscottate o 80 gr di pane
30 gr marmellata hero diet
30 gr whey

pranzo:160/170 gr riso
6 uova( 2 intere+4albumi) oppure 200/250 gr pollo/carne di maiale
30 gr parmigiano
2 cucchiai olio EVO
verdura

spuntino giorni on:niente

post wo:80 gr pane
30 gr whey

pasto 1 ora dopo il wo: 1 banana+20 gr noci


spuntino giorni off:200 gr latte
30 gr pro
1 banana
20 gr noci

cena: come pranzo

prenanna.60/70 gr parmigiano





le grammature sono fatte ad occhio..quindi posso essere 25 gr di noci al posto di 20...ecc ecc


Rispondi Citando
Vecchio
  (#2)
PO-OL PO-OL Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
Predefinito 20-04-2012, 11:45 AM


Se non dici cosa ti spinge a cambiare...

Cresci poco? Cresci troppo? Ti appesantisce eccessivamente?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#3)
David23 David23 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
Predefinito 20-04-2012, 11:51 AM


la colazione mi riempie in una maniera spaventosa....molto gonfiore...
stavo pensando e pigliare latte+avena+albumi pastorizzati+whey+frutta secca...tutto frullato....

anche per quanto riguarda il post wo...vado sempre avanti a pane e whey...con cosa potrei variare.....? vitargo a parte,che costano troppo.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#4)
Lke Lke Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 345
Data registrazione: Jul 2010
Età: 35
Predefinito 20-04-2012, 12:01 PM


Quote:
Originariamente inviato da David23 Visualizza Messaggio
la colazione mi riempie in una maniera spaventosa....molto gonfiore...
stavo pensando e pigliare latte+avena+albumi pastorizzati+whey+frutta secca...tutto frullato....

anche per quanto riguarda il post wo...vado sempre avanti a pane e whey...con cosa potrei variare.....? vitargo a parte,che costano troppo.
Ciao David
Non sarà che bevi troppo latte forse?

Per il post wo, se non hai limitazioni o problemi: patate o pasta o riso...
Rispondi Citando
Vecchio
  (#5)
PO-OL PO-OL Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
Predefinito 20-04-2012, 12:02 PM


Ci credo che ti riempie, se mangiassi io tutte quelle cose probabilmente passerei la mattinata al cesso

Secondo me una buona soluzione sarebbe quella di inserire un altro pasto tra la colazione e il pranzo, che mi sembra di capire che non fai.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#6)
David23 David23 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
Predefinito 20-04-2012, 12:09 PM


probabilmente è il latte,ma pensare di fare la colazione "a secco" senza latte o qualcosa in cui inzuppare il pane o le fette,mi vien male...

un pasto tra la colazione e il pranzo lo sempe escluso per 2 motivi:
1)già non ho fame a colazione,ne a pranzo,figuriamoci fare il pasto di metà mattina.
2) per motivi di impegni lo salterei 3 volte si e 1 no...

soluzioni per la colazione?cose tipo uova,prosciutto ecc le escludo,al massimo potrei prendere gli albumi pastorizzati,farmi forza e buttarli giù
Rispondi Citando
Vecchio
  (#7)
carlo88 carlo88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,377
Data registrazione: Nov 2011
Località: Bankfurt am main
Età: 36
Predefinito 20-04-2012, 12:10 PM


Quote:
Originariamente inviato da David23 Visualizza Messaggio
la colazione mi riempie in una maniera spaventosa....molto gonfiore...

io pure prima prendevo mezzo litro di latte a mi riempiva, invece l' ho sostituito con mezzo kg di yougurt e i da mooolti meno problemi.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#8)
David23 David23 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 3,856
Data registrazione: Oct 2009
Predefinito 20-04-2012, 12:14 PM


si potrebbe essere una buona soluzione...


jogurt+avena+albumi+whey+frutta secca+poco di marmellata

al posto dell avena,potrei mangiare dei muslei di qualità
Rispondi Citando
Vecchio
  (#9)
PO-OL PO-OL Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
Predefinito 20-04-2012, 12:19 PM


Quote:
Originariamente inviato da carlo88 Visualizza Messaggio
io pure prima prendevo mezzo litro di latte a mi riempiva, invece l' ho sostituito con mezzo kg di yougurt e i da mooolti meno problemi.

Quoto.

Inoltre se usa lo yogurt greco potrebbe benissimo togliere anche le whey, dato che gli darebbe una bella botta di 50gr di pro.

E poi con la frutta e la frutta secca è fantastico
Se ci butta dentro anche la marmellata poi è la fine del mondo
Rispondi Citando
Vecchio
  (#10)
Lke Lke Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 345
Data registrazione: Jul 2010
Età: 35
Predefinito 20-04-2012, 12:21 PM


Quote:
Originariamente inviato da David23 Visualizza Messaggio
probabilmente è il latte,ma pensare di fare la colazione "a secco" senza latte o qualcosa in cui inzuppare il pane o le fette,mi vien male...

un pasto tra la colazione e il pranzo lo sempe escluso per 2 motivi:
1)già non ho fame a colazione,ne a pranzo,figuriamoci fare il pasto di metà mattina.
2) per motivi di impegni lo salterei 3 volte si e 1 no...

soluzioni per la colazione?cose tipo uova,prosciutto ecc le escludo,al massimo potrei prendere gli albumi pastorizzati,farmi forza e buttarli giù
Se ti blocca psicologicamente togliere il latte (su cui sono d'accordo anche io ), sostituiscilo con lo yogurt nella merenda dei giorni off e riducilo tipo a 400 ml, inserendo ovviamente qualcos' altro per bilanciare.
Prova e vedi come reagisci.

@carlo88: che yogurt mangi per curiosità?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#11)
Shade Shade Non in Linea
Moderatore Hollow
 
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 36
Predefinito 20-04-2012, 12:22 PM


Ciao David, io andrei di avena (fatto a porridge) + burro di arachidi + whey

Fai il porridge (con acqua e avena) ci mischi insieme le pro che farai sciogliere ed amalgamare per bene e infine ci aggiungi il burro di arachidi ..... Una colazione da campione
Rispondi Citando
Vecchio
  (#12)
carlo88 carlo88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,377
Data registrazione: Nov 2011
Località: Bankfurt am main
Età: 36
Predefinito 20-04-2012, 12:24 PM


Quote:
Originariamente inviato da Lke Visualizza Messaggio

@carlo88: che yogurt mangi per curiosità?

mangio quello intero perchè sono all' ingrasso

comunque come ha detto pool io lo mangio con una 50ina di grammi di noci, con una mela o una banana e del miele ed è buonissimo puoi pure aggiungerci come hai detto dei buoni muesli....
Rispondi Citando
Vecchio
  (#13)
carlo88 carlo88 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 1,377
Data registrazione: Nov 2011
Località: Bankfurt am main
Età: 36
Predefinito 20-04-2012, 12:26 PM


Quote:
Originariamente inviato da Shade Visualizza Messaggio
Ciao David, io andrei di avena (fatto a porridge) + burro di arachidi + whey

Fai il porridge (con acqua e avena) ci mischi insieme le pro che farai sciogliere ed amalgamare per bene e infine ci aggiungi il burro di arachidi ..... Una colazione da campione

mi piace pure questa cosa per variare
in settimana provo
Rispondi Citando
Vecchio
  (#14)
Shade Shade Non in Linea
Moderatore Hollow
 
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 36
Predefinito 20-04-2012, 12:28 PM


Fra qualche giorno diventerà la mia colazione fissa
Rispondi Citando
Vecchio
  (#15)
PO-OL PO-OL Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 5,414
Data registrazione: Feb 2011
Predefinito 20-04-2012, 12:35 PM


Quote:
Originariamente inviato da carlo88 Visualizza Messaggio
mangio quello intero perchè sono all' ingrasso

comunque come ha detto pool io lo mangio con una 50ina di grammi di noci, con una mela o una banana e del miele ed è buonissimo puoi pure aggiungerci come hai detto dei buoni muesli....
Se vai al ristorante greco questa cosa te la vendono per 5€
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0