consiglio alimentazione per definizione

[gut]

ciao
capisco quello che intendete dire quindi di base ridurre i grassi ( in particolare riferimento alla frutta secca ) ed aumentare le proteine. Ora la domanda
le proteine specie in colazione posso assumerle o sostituendo il latte con 4 bianchi d uovo ( gia fatto quindi nessun problema a rifarlo ) o aumentando il latte..... oppure inserendo le proteine in polvere che doverebbero essere a rilasci veloce giusto????? quindi o proteine del latte ( non caseinato ) o delle uova è giusto come concetto??????

mentre la sera asumere eventualmente proteine a lento rilascio che forniscano una copertura per tutta la notte...

per quanto riguarda l uso di cretina se ne puo far benissimo a meno in questo periodo ( si l effetto di sgonfiarsi l ho notato e molto anche )

meglio secondo me concentrarsi su glutammina e bcaa
avete altri consigli su integrazione ????? nel senso c e uno o una combinazione di integratori che possa aiutare ( presi correttamente ) nella definizione???
scusate per la miriade di domande ma l argomento alimentazione mi appassiona molto e vorrei capirci sempre piu soprattutto per cultura personale
grazie a tutti

[orange]

Però la dieta ripostala con le modifiche, almeno vediamo com'è.

Per la colazione vedi te, l'albume va benissimo. Se invece pensi di prendere le pro anche per altri momenti vanno altrettanto bene.
Il caseinato è meglio pre bed o spuntini.
Ma se a volte lo usi a colazione in alternativa agli albumi cosa credi che cambi?

[PO-OL]

Se sei in ipocalorica dovresti basare il meno possibile della dieta sugli integratori.

Se ti mangi le uova per un pò rimani sazio, se ti prendi le pro in polvere dopo 45min hai lo stomaco che urla vendetta.

[vufà]

Originariamente inviato da gut

ciao
capisco quello che intendete dire quindi di base ridurre i grassi ( in particolare riferimento alla frutta secca ) ed aumentare le proteine. Ora la domanda
le proteine specie in colazione posso assumerle o sostituendo il latte con 4 bianchi d uovo ( gia fatto quindi nessun problema a rifarlo ) o aumentando il latte..... oppure inserendo le proteine in polvere che doverebbero essere a rilasci veloce giusto????? quindi o proteine del latte ( non caseinato ) o delle uova è giusto come concetto??????

mentre la sera asumere eventualmente proteine a lento rilascio che forniscano una copertura per tutta la notte...

per quanto riguarda l uso di cretina se ne puo far benissimo a meno in questo periodo ( si l effetto di sgonfiarsi l ho notato e molto anche )

meglio secondo me concentrarsi su glutammina e bcaa
avete altri consigli su integrazione ????? nel senso c e uno o una combinazione di integratori che possa aiutare ( presi correttamente ) nella definizione???
scusate per la miriade di domande ma l argomento alimentazione mi appassiona molto e vorrei capirci sempre piu soprattutto per cultura personale
grazie a tutti

giusto al mattino o fai 200--300ml di latte rigorosamente scremato con le pro a rilascio veloce perchè dopo 3 ore rifai lo spuntino e le hai gia belle che digerite..oppure fai 200ml di latte e 250g di albume..le pro in polvere le puoi assumere anche allo spuntino mattutino,la sera al pre nanna io preferisco le SINTAH 6 mi danno una copertura per 7 ore consecutive....altri integratori che possono aiutarti nella definizione ci stanno ma sono illegali...ma la caffeina e il guaranà ti aiutano..