consiglio alimentazione

[PO-OL]

Originariamente inviato da diabolik88

comunque grazie per i consigli però vorrei capire che cambia tra il latte e lo yogurt??? come valori siamo su per giu li no?
e poi un altra domanda la merenda prima dell allenamento la vorrei fare una mezz'oretta prima o lascio stare anche se ce questo piccolo lasso di tempo

Lo yogurt è più facile da digerire e dovrebbe fare bene anche a livello di flora batterica e quant'altro, almeno da quel che si dice. Io lo mangio perchè mi piace
Mezz'ora prima del wo è troppo poco, ti alleneresti con la digestione in corso

Originariamente inviato da diabolik88

visto che sono bravo quando studio ...mmm grassi buoni del tipo??

In linea generale i grassi "buoni" sono quelli vegetali, quindi olio d'oliva e frutta secca per intenderci.
Alla tua età e visto il tuo fisico sottopeso non c'è da diventare maniacali per i grassi animali, però dovresti aggiungerci anche quelli vegetali