aiutatemi per la mia dieta

[orange]

Originariamente inviato da orange

Le 4 fettine di bresaola al mattino possono andare bene, ma anche no. Quello che conta è il totale giornaliero, quindi puoi mangiarne 4, 6 oppure nessuna se a fine giornata hai mangiato il necessario.
Questo discorso vale per tutti i macro, grassi, carbo e pro. Quindi è inutile chiedere se ad un pasto si mangia abbastanza....., perchè non ha alcuna importanza.
Anche perchè se un giorno sei di fretta e mangi un piatto di pasta con olio a pranzo e stop, ma nel resto della giornata recuperi i macro persi a pranzo, credi che cambi o succeda qualcosa?

Ti avevo scrito quello che vedi sopra apposta (anche se sapevo che avresti continuato a chiedere)
E' inutile chiedere quanta frutta secca puoi mangiare alla volta. Puoi mangiare 2 noci come 10. Tutto dipende dal totale giornaliero. Quindi sei te che devi decidere come dividere la quota di grassi nella giornata.



Per il resto la f. secca la puoi mangiare sempre, tranne nei giorni di wo dove è meglio mangiarla lontano dall'allenamento, sia prima sia dopo.
Poi se la mangi a colazione, negli spuntini, a pranzo o prima di andare a letto è una scelta tua.
La pasta (o altri carbo come riso, cereali, pane...) la puoi mangiare tutti i giorni più volte al giorno...certe domande non le capisco,mah.

Se passa un ora tra la fine del wo e la cena è meglio se mangi qualcosa, magari non fare un post wo corposo. Ma qualcosa la mangerei.