Consigli per una dieta

[gorunks2001]

grazie per la risposta, comunque mi son spiegato male forse. so bene che qui nessuno è un dietologo o altro. infatti non è che voglio dimagrire, ma vorrei qualche consiglio per mangiare piu salutare e non far in modo che i miei allenamenti siano vani.
per intenderci i miei pasti attualmente sono:

colazione: merendina + caffelatte o yogurt o succo di frutta
Mezza mattina: un cracker
Pranzo quando non vado in palestra una pasta (con condimenti vari) o bistecche
pranzo quando vado in palestra (sempre dopo l'allenamento) un panino con affettati e formaggio
cena quello che capita minestre, carne, pizza a seconda di cio che mi fa voglia.

frutta non ne mangio perchè proprio non mi piace. a parte la frutta secca

ecco volevo solo qualche consiglio per mettere in ordine la situazione.

oggi ho chiesto al mio allenatore in palestra per un integratore, e mi ha dato Volchem creatyl drink, 2 misurini da bere durante il giorno.
che dite?

grazie ancora