Non Riesco A Ingrassare. Aiutatemi Vi Prego

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da Gianlu.....

ciao benvenuto,

ti consiglio oltre che leggere i link suggeriti di scrivere qua la tua dieta in modo da consigliarti eventuali migliorie...

non penso che tu voglia ingrassare nel vero senso del termine ma bensi mettere muscolo. quindi è importante la dieta ma anche l'allenamento... scrivi cosa fai...

in ogni caso, qui sei nel posto giusto

Sinceramente vorrei mettere su un pò di carne ahahah
perchè son troppo magro.
Comunque la mia dieta è semplice:

COLAZIONE:
- 60 g di kellogs

PRANZO
- 100 g di pasta ( o 120 g di riso condito ) + 40 g di proteine

SPUNTINO
- 40 G di proteine

CENA
- pasta con bistecca

PRIMA DI ANDARE A DORMIRE
- 40 G di proteine