help dieta definizione

umberto80 · **help dieta definizione -** 31-07-2011, 06:35 PM

ciao ho bisogno del vostro aiuto per la mia definizione, mi trovo a l'estero per lavoro(afghanistan)e quindi nn riesco a seguire un'alimentazione equilibrata. dimtemi come posso fare la mie dieta è cosi composta:
Colazione:yogurt bianco,3 fette biscotate con miele
Spuntino:simental o tonno(l'unica cosa ke si trova)
Pranzo:riso in bianco ,un secondo o carne o pesce,insalata
Spuntino

ostw. tonno
Cena carne o pesce,verdure
prenanna niente nn mi va d'ingerire simental o tonno
Acqua a litri,niente caffè.
Mi allena 4 volte con i pesi a giorni alterni,piu aerobica la mattina a digiuno(40-50 m di ellittica)
Vorrei integrare i spuntini con Nitro-tech Hardcore(unico integratore ke ho trovato)e Anabolic Amino Ultimate .
sono alto 1,81 x 79 kg
so ke sono messo sull'alimentazione ma ho bisogno dei vostri preziosi consigli
grazie e Buona serata

INDIO79 · 31-07-2011, 09:38 PM

Ciao Umberto,la prima cosa è calcolarsi il proprio fabbisogno calorico giornaliero e poi di conseguenza impostare i macro nutrienti(carboidrati,proteine,grassi) attesa di altri interventi inizia da qui..........
Come impostare una dieta
P.s in bocca al lupo per il tuo lavoro(i nostri governanti non meritano i vostri sacrifici)

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umberto80 Rookie Messaggi: 10 Data registrazione: Mar 2009 Località: treviso Età: 43	help dieta definizione - 31-07-2011, 06:35 PM help dieta definizione ciao ho bisogno del vostro aiuto per la mia definizione, mi trovo a l'estero per lavoro(afghanistan)e quindi nn riesco a seguire un'alimentazione equilibrata. dimtemi come posso fare la mie dieta è cosi composta: Colazione:yogurt bianco,3 fette biscotate con miele Spuntino:simental o tonno(l'unica cosa ke si trova) Pranzo:riso in bianco ,un secondo o carne o pesce,insalata Spuntinoostw. tonno Cena carne o pesce,verdure prenanna niente nn mi va d'ingerire simental o tonno Acqua a litri,niente caffè. Mi allena 4 volte con i pesi a giorni alterni,piu aerobica la mattina a digiuno(40-50 m di ellittica) Vorrei integrare i spuntini con Nitro-tech Hardcore(unico integratore ke ho trovato)e Anabolic Amino Ultimate . sono alto 1,81 x 79 kg so ke sono messo sull'alimentazione ma ho bisogno dei vostri preziosi consigli grazie e Buona serata

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INDIO79 All the Truth Member Messaggi: 1,428 Data registrazione: Jan 2011 Località: Taurano (av)	31-07-2011, 09:38 PM Ciao Umberto,la prima cosa è calcolarsi il proprio fabbisogno calorico giornaliero e poi di conseguenza impostare i macro nutrienti(carboidrati,proteine,grassi) attesa di altri interventi inizia da qui.......... Come impostare una dieta P.s in bocca al lupo per il tuo lavoro(i nostri governanti non meritano i vostri sacrifici)