Dieta

[FrenziSS]

Ciao a tutti,
vorrei sapere se qualcuno può aiutarmi. Vi propongo la mia scheda di allenamento quotidiano:
15 rip curl bilanciere
15 rip spinte spalle sopra testa avanti bilanciere
15 rip alzate anteriori bilanciere
15 rip tricipiti sopra testa bilanciere
15 rip squat
15 rip squat gambe aperte e piedi a 45gradi
15 rematore bilanciere
15 rematore bilanciere posteriore
8 pectoral machina presa neutra
8 pectoral machina presa martello
Tutto questo in superserie ripetuto quattro volte con 45-50 sec di riposo poi dopo un paio di minuti faccio due superserie con:
15 rip trazione sbarra presa larga
15 rip trazione sbarra presa stretta inversa
15 rip parallele gomiti larghi.
Premettendo che sudo da fare pena e che comunque sto disegnando i muscoli in maniera paurosa, ho il problema degli addominali ancora velati, si notano, ma non sono ben definiti. Posso inoltre aggiungere che mangio spesso ad orari non sempre uguali per via del lavoro. Venendo al punto, che mi consigliate per ripparmi anche su questa zona? Grazie mille ed a presto