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Exclamation Dieta - 29-06-2011, 11:54 PM

Dieta


Ciao a tutti,
vorrei sapere se qualcuno può aiutarmi. Vi propongo la mia scheda di allenamento quotidiano:
15 rip curl bilanciere
15 rip spinte spalle sopra testa avanti bilanciere
15 rip alzate anteriori bilanciere
15 rip tricipiti sopra testa bilanciere
15 rip squat
15 rip squat gambe aperte e piedi a 45gradi
15 rematore bilanciere
15 rematore bilanciere posteriore
8 pectoral machina presa neutra
8 pectoral machina presa martello
Tutto questo in superserie ripetuto quattro volte con 45-50 sec di riposo poi dopo un paio di minuti faccio due superserie con:
15 rip trazione sbarra presa larga
15 rip trazione sbarra presa stretta inversa
15 rip parallele gomiti larghi.
Premettendo che sudo da fare pena e che comunque sto disegnando i muscoli in maniera paurosa, ho il problema degli addominali ancora velati, si notano, ma non sono ben definiti. Posso inoltre aggiungere che mangio spesso ad orari non sempre uguali per via del lavoro. Venendo al punto, che mi consigliate per ripparmi anche su questa zona? Grazie mille ed a presto


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spike spike Non in Linea
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Predefinito 01-07-2011, 10:48 AM


premesso che l'allenamento a me non piace affato, devi prima scrivere tutti i tuoi dati, come l'altezza ed il peso almeno.

Tieni poi presente che le diete da zero non si fanno, perciò ti consiglio prima di leggere i 3d in evidenza nella sezione nutrizione, fare qualche domanda se non li hai capiti in qualche punto e poi provare a buttare giù una dieta, a quel punto arriveranno i consigli
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Bene, sono contento del tuo parere, condivisibile o meno che sia. L'allenamento è leggermente sfiaccante, lo ammetto, ma sta funzionando bene. Cosa non ti piace? Cmq sono alto 173 cm e peso a tutt'ora 62 kg.
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spike spike Non in Linea
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Predefinito 02-07-2011, 12:05 PM


dell'allenamento ne possiamo parlare nella sezione apposita, quì limitiamoci alla dieta
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