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[RR9]

Originariamente inviato da Mick

ciao benvenuto!

hai 18 anni quindi pensa solo ad evitare il junk food..il resto del lavoro lo farà il tuo metabolismo..

quindi regola i ritmi..dormi bene..allenati duramente..e i risultati arriveranno..

ora leggi sti articoli, poi prova a ripostare una dieta in base alle tue nuove nozioni acquisite, poi te la correggiamo..

Come impostare una dieta

Principi di Nutrizione e dietetica

Valori nutrizionali alimenti

Digestione e postworkout

Ok grazie per i link...in effetti non vorrei butraemi su qualcosa che può essere dannoso...per ora cerco di mangiare bene