Verso la definizione

[Devilman]

Perchè la quota proteica non andrebbe bene?

[askaman]

Originariamente inviato da Devilman

Perchè la quota proteica non andrebbe bene?

Perchè in questa pausa vogliamo intervenire sui processi metabolici per far sì che lo stallo indotto da una dieta troppo restrittiva e da un periodo di allenamento troppo lungo, venga interrotto.
Aumentare i carboidrati è solo un elemento, per questo ho suggerito di evitare il conteggio dei macronutrienti con il bilancino, ma di fare uno stacco mangiando una dieta mediterranea completa, pulita, ma senza "stress".
La dieta mediterranea non prevede certo 2,2 gr x lbm, che in una fase di non attività sono assolutamente sproporzionati al reale fabbisogno, dato che le calorie sono già introdotte da una buona dose di cho.
Inoltre non dimentichiamoci che anche il nostro apparato digerente ha bisogno di rifiatare ogni tanto: mangiare ogni 2,5 ore è anch'esso uno stress, se ciò è fatto, come facciamo, per mesi se non addirittura tutto l'anno, bhè stiamo solo pensando di far bene ma in realtà non è così.
In fase di stallo, per i non atleti, l'ideale sarebbe addirittura una dieta di una settimana a base di soli carbo e pochi grassi, senza un grammo di pro.
Che andrebbero reintrodotte con moderazione solo dalla seconda settimana.
Ma questo ovviamente non è praticabile per noi, solamente per uno scoglio psicologico.
Per questo suggerisco di abbassarle, drasticamente ma non di eliminarle.
Ragazzi, si tratta di una settimana, meglio sarebbe 2.......pensate che abbassare le pro a quote "ministeriali" vi faccia perdere la massa? se il ns. organismo fosse così fragile saremmo tutti orizzontali...
E' invece molto più insidioso il catabolismo indotto da una condotta alimentare e di allenamento scorretta.

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da askaman

In fase di stallo, per i non atleti, l'ideale sarebbe addirittura una dieta di una settimana a base di soli carbo e pochi grassi, senza un grammo di pro.

Ma ideale per cosa?
Una dieta aproteica è l'ideale solo in caso di gravi patologie...

[rocky86]

come mai stè sta facendo questa ricarica fi una week e non fai
allenamenti???

[rocky86]

Originariamente inviato da rocky86

come mai stè sta facendo questa ricarica fi una week e non fai
allenamenti???

ho visto il post di askaman

[askaman]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Ma ideale per cosa?
Una dieta aproteica è l'ideale solo in caso di gravi patologie...

Ideale per smuovere il metabolismo e l'assetto ormonale.
Poi ho comunque specificato che in caso di atleti la quota di pro non va azzerata ma ridotta, 1,5 gr per lbm è piú che sufficiente, e , ripeto, stiamo parlando di una o due settimane.