Verso la definizione

[LoStefo]

Io solitamente sarei propenso per il cardio, 20 min dopo il WO e 40 nei giorni off, tranne sabato e domenica.
Il mio problema: tendo ad accumularem oltre all'adipe sui fianchi, anche grasso viscerale che fa sembrare l'addome "gonfio". Non vorrei che aumentando il cardio il cortisolo aumenti ancora questa situazione..

[askaman]

Da quando non stacchi? Stai facendo ricariche di carbo e con quale frequenza? Se non lo hai già fatto ti consiglio di fare un periodo di stop sia dall'allenamento he dalla dieta, inserendo nuovamente carbo in quantità e abbassando le pro ed i grassi, per quanto è molto soggettivo, ma se è molto che non lo fai anche una settimana.
Poi riprendi, in questo modo dai una bella botta al metabolismo.

[luis73]

Concordo. Per esperienza quando raggiungo lo stallo e gia' da un po' aumento il cardio e ritocco in basso la dieta non c'e' altro da fare...piccolo stop in isocalorica e relax per una settimana! Con me almeno funziona

[lupin III]

Originariamente inviato da LoStefo

Io solitamente sarei propenso per il cardio, 20 min dopo il WO e 40 nei giorni off, tranne sabato e domenica.
Il mio problema: tendo ad accumularem oltre all'adipe sui fianchi, anche grasso viscerale che fa sembrare l'addome "gonfio". Non vorrei che aumentando il cardio il cortisolo aumenti ancora questa situazione..

Non ti ho consigliato semplicemente di aumentare il cardio, ti ho dato un ventaglio di possibili soluzioni.
Fermo restando, come hanno detto altri, che alzare le calorie e i carboidrati per qualche giorno potrebbe dare una botta positiva al metabolismo.
Dopo qualche giorno cosi' rimane valido il ventaglio di soluzioni che ti ho prospettato.