SONDAGGIO:meglio un po di grasso e qualche muscolo in piu o il contrario?

[laroccia]

quindi e meglio andarci sempre piano e controllato giusto??...

[Call]

Originariamente inviato da laroccia

quindi e meglio andarci sempre piano e controllato giusto??...

io suggerisco che se in massa devi fare un surplus calorico non farlo oltre del 20%, per come sono io, invece le calorie le calcolo solo in base al peso della massa magra, ritmi di vita e altri coefficienti (nel mio diario ho elencato un metodo), trovate le calorie per il metabolismo basale, le aumento di un 10% iniziale e vedo come mi comporto...

Comunque la risposta agli stimoli alimentari e d'allenameto li puoi anche capire da che tipo di morfotipo sei, infatti nel mio diario le calorie vengono calcolate anche sotto questo aspetto, ad esempio la mia ragazza ha un'ossatura robusta e proprio per questa caratteristica il suo fisico risponde meglio a diete e allenamenti, ma è anche quello più difficile da mantenere: in 3 mesi di dieta e attività fisica perse 4-5 kg, passando da 60 a 56kg circa.

[Nettun]

fosse per me farei tanta massa per tanto tempo e poi mi definirei fra 2 anni ahahha

[Nettun]

[spike]

Originariamente inviato da laroccia

aperte le opinioni:
secondo voi e meglio per partire(partire intendo ininiziare a metter massa) mangiare mangiare e mangiare(PULITO)..e ovviamente metter su ank un po di grasso
o controllarsi e crescere mooolto moolto poko alla volta?

avrai tempo e modo di provare tutte le strategie alimentari che ti vanno

Ora però non penserei minimamente a stare in ipocalorica nemmeno un giorno perchè hai 19 anni. Stai ancora crescendo, o in ogni caso se lì per dare gli ultimi colpi. Ad un neonato faresti fare un periodo di definizione? no, ovvio sarebbe un abominio, ecco quell'abominio non è che finisce da un gionro all'altro ma scema con il passare degli anni. Capirai che neanche in pubertà o in adolescenza si dovrebbe fare definizione. E allora quando si comincia? a 15? a 16? a 17 anni? E' diverso per ognuno di noi, per per non correre il rischio io comincerei più tardi che a 19 anni.

Del lato estetico fregatene proprio (o meglio non diventare un barile ma se vai in spiaggia con gli abs appannati chissene) a meno che tu non abbia da fara un provino per hollywood e non per meno. Le ragazze non si conquistano con gli abs.

[Call]

Originariamente inviato da spike

avrai tempo e modo di provare tutte le strategie alimentari che ti vanno

Ora però non penserei minimamente a stare in ipocalorica nemmeno un giorno perchè hai 19 anni. Stai ancora crescendo, o in ogni caso se lì per dare gli ultimi colpi. Ad un neonato faresti fare un periodo di definizione? no, ovvio sarebbe un abominio, ecco quell'abominio non è che finisce da un gionro all'altro ma scema con il passare degli anni. Capirai che neanche in pubertà o in adolescenza si dovrebbe fare definizione. E allora quando si comincia? a 15? a 16? a 17 anni? E' diverso per ognuno di noi, per per non correre il rischio io comincerei più tardi che a 19 anni.

Del lato estetico fregatene proprio (o meglio non diventare un barile ma se vai in spiaggia con gli abs appannati chissene) a meno che tu non abbia da fara un provino per hollywood e non per meno. Le ragazze non si conquistano con gli abs.

per la cronaca io invece non capisco perchè bisogna tirar fuori sempre la scusa delle ragazze, dei provini, della spiaggia...uno dovrebbe imparare a piacersi da solo...a vedersi come meglio crede, altrimenti ammettiamolo che chiunque entra in palestra non lo fa per passione, ma perchè si sente uno sfigato e deve mettersi in mostra....

se è per le ragazze: fai prima ad accettarti come sei e così con la consapevolezza di piacerti, piaci agli altri, anche da obeso;
se è per il provino: beh, buona fortuna;
se è per la spiaggia: sei un pinco pallino come gli altri;
se è perchè ti piaci vederti in un certo modo e vuoi dare una certa idea: ok è una buona scusa;
se lo fai perchè ti piace lo sforzo, ti piace l'ambiente, ti piace la competizione di allenarti più duramente del tuo compagno di allenamento o ti piace allenarti insieme alla tua morosa: ok, è il top!

[spike]

Originariamente inviato da Call

per la cronaca io invece non capisco perchè bisogna tirar fuori sempre la scusa delle ragazze, dei provini, della spiaggia...uno dovrebbe imparare a piacersi da solo...a vedersi come meglio crede, altrimenti ammettiamolo che chiunque entra in palestra non lo fa per passione, ma perchè si sente uno sfigato e deve mettersi in mostra....

se è per le ragazze: fai prima ad accettarti come sei e così con la consapevolezza di piacerti, piaci agli altri, anche da obeso;
se è per il provino: beh, buona fortuna;
se è per la spiaggia: sei un pinco pallino come gli altri;
se è perchè ti piaci vederti in un certo modo e vuoi dare una certa idea: ok è una buona scusa;
se lo fai perchè ti piace lo sforzo, ti piace l'ambiente, ti piace la competizione di allenarti più duramente del tuo compagno di allenamento o ti piace allenarti insieme alla tua morosa: ok, è il top!

lascia perdere l'ultima frase, poteva addirittura essere offensiva per laroccia, in fondo non lo conosco affatto, ho solo risposto puntando ad una comune insicurezza giovanile

comunque il discorso è sempre lo stesso, io ad un 19enne non consiglierei mai una ipocalorica se non in stato di obesità proprio da un punto di vista salutistico

[Call]

Originariamente inviato da spike

lascia perdere l'ultima frase, poteva addirittura essere offensiva per laroccia, in fondo non lo conosco affatto, ho solo risposto puntando ad una comune insicurezza giovanile

comunque il discorso è sempre lo stesso, io ad un 19enne non consiglierei mai una ipocalorica se non in stato di obesità proprio da un punto di vista salutistico

se fosse per me, ad un 19enne dire solo:

• mangiare cibi di qualità;
• rispettare ad occhio delle proporzioni: 40 cho-30 pro-30 fat
• non fare astrusi calcoli calorici;
• se vuole bere alcolici: il sabato una pinta di birra e poi finisce là;
• godersi un pò l'adolescenza in maniera alimentare serena;

alla fine il grosso dei risultati te lo da ancora l'allenamento: puoi mangiare quante carote vuoi per abbronzarti, ma se ti prendi la tintarella al ciaro di luna, non ti abbronzi mai...contano ancora gli stimoli...e un 19enne cresce moltissimo già con un buon allenamento.

[David23]

dipende dal soggetto.ci sono quelli che stanno bene grossi,senza troppa definizione.
alcuni stanno bene secchi.
l'importante e che non si arrivi a una def esagerata,del tipo vene da tutte le parti,poi risulta proprio antiestetico.

[laroccia]

Del lato estetico fregatene proprio (o meglio non diventare un barile ma se vai in spiaggia con gli abs appannati chissene) a meno che tu non abbia da fara un provino per hollywood e non per meno. Le ragazze non si conquistano con gli abs.

concordo...infatti e che sono sempre li a sperimetare di tutto..
io mi definisco ancora una massa informe che piano piano va formandosi....x questo chiedo sempre pareri!!!

ps x spike

lascia perdere l'ultima frase, poteva addirittura essere offensiva per laroccia, in fondo non lo conosco affatto, ho solo risposto puntando ad una comune insicurezza giovanile

le cse dette da voi BIG non mi offendono maiiiii anzii..=)

[laroccia]

comunque sono giunto alla conclusione che mangiare regolare MOLTO e PULITO sia la soluzione piu adatta..certo senza esagerazioni..il tempo paghera gli sforzi fatti....

[Call]

Originariamente inviato da laroccia

comunque sono giunto alla conclusione che mangiare regolare MOLTO e PULITO sia la soluzione piu adatta..certo senza esagerazioni..il tempo paghera gli sforzi fatti....

vai ad occhio, metro e bilancia...se vedi che ti stai coprendo troppo, fermati...

[gian90]

Io da secco preferisco bf un po' più alta è più volumi.
Sinceramente degli abs non mi interessa molto, se li avessi di genetica sarebbe meglio chiaro, però bisogna accontentarsi di quello che si ha...

[shevuzzo]

da ex obeso preferisco un hp+2-3 con un bilanciamento di forza estetica e atleticità in tutti i campi se poi compaiono le vene ben venga..anzi meglio, per me la forza e la qualità è indicata dalle vene non da volumi pieni di acqua e lo dico a mio discapito in quanto posso stare tutto l'anno senza particolari problemi con 43 di braccio, vestito renderei ma sarei decisamente amorfo e panciuto, adesso infatti come sapete da 5 mesi ho cambiato la mia ideologia tanto che mi son dato all'atletica, la consiglio a tutti grassi e non xD

[novellino]

Originariamente inviato da shevuzzo

da ex obeso preferisco un hp+2-3 con un bilanciamento di forza estetica e atleticità in tutti i campi se poi compaiono le vene ben venga..anzi meglio, per me la forza e la qualità è indicata dalle vene non da volumi pieni di acqua e lo dico a mio discapito in quanto posso stare tutto l'anno senza particolari problemi con 43 di braccio, vestito renderei ma sarei decisamente amorfo e panciuto, adesso infatti come sapete da 5 mesi ho cambiato la mia ideologia tanto che mi son dato all'atletica, la consiglio a tutti grassi e non xD

43 di braccio con polso di cm ??? perchè con 17 di hanno un significato con 19 altro significato .