limite macronutrienti

bonafortuna · **limite macronutrienti -** 15-10-2010, 12:18 AM

Volevo sapere se ci fossero dei limiti raccomandati di quantità da assumere in massa per grassi e carbo...così come c'è un limite per le proteine...grazie mille in anticipo!

Mick · 15-10-2010, 12:24 AM

i limiti sono estremamente soggettivi, specie per i carbo: c'è chi li ciclizza, chi ne mangia molti e non ingrassa, chi addirittura ne mangia pochissimi nonostante sia in massa, chi li mangia tutti in singoli momenti della giornata...

devi conoscerti e col tempo capirai in quali periodi dell'allenamento e dell'anno mangiarne di più e di meno senza mai esagerare in nessuno dei due casi..

magari parti con una suddivisione cho pro lip 50 20 30 o 40 30 30 (io preferisco la prima per es, ma magari tu preferirai la seconda, e siamo già tornati al discorso iniziale

) poi vedrai, a suon di esperimenti..

tieni conto che anche i grossi non finiscono mai di fare esperimenti..

poi leggiti anche l'articolo di sto forum sulla ciclizzazione dei cho..

orange · 15-10-2010, 10:41 AM

L'unico accorgimento è di non superare i 2gr di proteine per chilo di massa magra, andare oltre non è dannoso ma in massa è inutile.
Quello che rimane per raggiungere il totale calorico lo dividi a seconda del tipo di dieta e del tuo metabolismo tra grassi e carbo, ma limiti per uno o l'altro non ce ne sono, al massimo si può ragionare in "minimo" sotto cui non scendere. Ma in massa non c'è questo problema.

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bonafortuna One of Us Messaggi: 71 Data registrazione: Oct 2010 Età: 34	limite macronutrienti - 15-10-2010, 12:18 AM limite macronutrienti Volevo sapere se ci fossero dei limiti raccomandati di quantità da assumere in massa per grassi e carbo...così come c'è un limite per le proteine...grazie mille in anticipo!

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Mick All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Mar 2010	15-10-2010, 12:24 AM i limiti sono estremamente soggettivi, specie per i carbo: c'è chi li ciclizza, chi ne mangia molti e non ingrassa, chi addirittura ne mangia pochissimi nonostante sia in massa, chi li mangia tutti in singoli momenti della giornata... devi conoscerti e col tempo capirai in quali periodi dell'allenamento e dell'anno mangiarne di più e di meno senza mai esagerare in nessuno dei due casi.. magari parti con una suddivisione cho pro lip 50 20 30 o 40 30 30 (io preferisco la prima per es, ma magari tu preferirai la seconda, e siamo già tornati al discorso iniziale) poi vedrai, a suon di esperimenti.. tieni conto che anche i grossi non finiscono mai di fare esperimenti.. poi leggiti anche l'articolo di sto forum sulla ciclizzazione dei cho..

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,260 Data registrazione: Apr 2008	15-10-2010, 10:41 AM L'unico accorgimento è di non superare i 2gr di proteine per chilo di massa magra, andare oltre non è dannoso ma in massa è inutile. Quello che rimane per raggiungere il totale calorico lo dividi a seconda del tipo di dieta e del tuo metabolismo tra grassi e carbo, ma limiti per uno o l'altro non ce ne sono, al massimo si può ragionare in "minimo" sotto cui non scendere. Ma in massa non c'è questo problema.