limite macronutrienti
 

Volevo sapere se ci fossero dei limiti raccomandati di quantità da assumere in massa per grassi e carbo...così come c'è un limite per le proteine...grazie mille in anticipo!:)

i limiti sono estremamente soggettivi, specie per i carbo: c'è chi li ciclizza, chi ne mangia molti e non ingrassa, chi addirittura ne mangia pochissimi nonostante sia in massa, chi li mangia tutti in singoli momenti della giornata...

devi conoscerti e col tempo capirai in quali periodi dell'allenamento e dell'anno mangiarne di più e di meno senza mai esagerare in nessuno dei due casi..

magari parti con una suddivisione cho pro lip 50 20 30 o 40 30 30 (io preferisco la prima per es, ma magari tu preferirai la seconda, e siamo già tornati al discorso iniziale;)) poi vedrai, a suon di esperimenti..

tieni conto che anche i grossi non finiscono mai di fare esperimenti..:)

poi leggiti anche l'articolo di sto forum sulla ciclizzazione dei cho..

L'unico accorgimento è di non superare i 2gr di proteine per chilo di massa magra, andare oltre non è dannoso ma in massa è inutile.
Quello che rimane per raggiungere il totale calorico lo dividi a seconda del tipo di dieta e del tuo metabolismo tra grassi e carbo, ma limiti per uno o l'altro non ce ne sono, al massimo si può ragionare in "minimo" sotto cui non scendere. Ma in massa non c'è questo problema.