Consiglio su alimentazione

bonafortuna · **Consiglio su alimentazione -** 04-10-2010, 10:00 PM

ciao ragazzi ho un sacco di dubbi che devo rivolgervi visto quanto siete saggi!

1)Perchè si consiglia sempre di non assmere uno stesso macronutriente da fonti diverse? Ad esempio, a colazione io assumo pro da latte e yogurt e a pranzo da pasta e pane. C'è qualche motivo reale?
2)Io sono uno studente. Cosa mi consigliate di mangiare quando sono all'università a pranzo?
3)Mangiare a intervalli di tempo troppo vicini può compromettere l'assimilazione degli alimenti?

colgo l'occasione per stilare la mia dieta per massa e vi chiedo critiche.
Peso: 63 kg
Età: 19
Bf: 9%

Colazione
106g fiocchi avena
260ml latte screm
170g yogurt greco spolverata cannella
1 frutto (banana o mela)

Spuntino
150g albumi
65g pane integrale
150ml latte screm
10g frutta secca

Pranzo
145g pasta pomodoro (o riso)
112g tonno naturale
55g pane integrale
17g olio
240g verdura
1 frutto

Spuntino
65g pane integrale
150ml latte screm
10g frutta secca

Post work
50g miele o 100g marmellata (normale...non dietetica)
100g albumi

Cena
150 pollo
10g olio
20g grana
110g patate
80g pane integrale

Prenanna
1 yogurt greco spolverata cannella
15g frutta secca

calorie:3275 pro(animali+vegetali):204g(24,8%) pro(solo animali):140,1g carbo:471(56,4%) grassi:68,5g(18,8%)

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bonafortuna One of Us Messaggi: 71 Data registrazione: Oct 2010 Età: 32	Consiglio su alimentazione - 04-10-2010, 10:00 PM Consiglio su alimentazione ciao ragazzi ho un sacco di dubbi che devo rivolgervi visto quanto siete saggi! 1)Perchè si consiglia sempre di non assmere uno stesso macronutriente da fonti diverse? Ad esempio, a colazione io assumo pro da latte e yogurt e a pranzo da pasta e pane. C'è qualche motivo reale? 2)Io sono uno studente. Cosa mi consigliate di mangiare quando sono all'università a pranzo? 3)Mangiare a intervalli di tempo troppo vicini può compromettere l'assimilazione degli alimenti? colgo l'occasione per stilare la mia dieta per massa e vi chiedo critiche. Peso: 63 kg Età: 19 Bf: 9% Colazione 106g fiocchi avena 260ml latte screm 170g yogurt greco spolverata cannella 1 frutto (banana o mela) Spuntino 150g albumi 65g pane integrale 150ml latte screm 10g frutta secca Pranzo 145g pasta pomodoro (o riso) 112g tonno naturale 55g pane integrale 17g olio 240g verdura 1 frutto Spuntino 65g pane integrale 150ml latte screm 10g frutta secca Post work 50g miele o 100g marmellata (normale...non dietetica) 100g albumi Cena 150 pollo 10g olio 20g grana 110g patate 80g pane integrale Prenanna 1 yogurt greco spolverata cannella 15g frutta secca calorie:3275 pro(animali+vegetali):204g(24,8%) pro(solo animali):140,1g carbo:471(56,4%) grassi:68,5g(18,8%)