Allenamento e nutrizione

[guru88]

Originariamente inviato da laroccia

Ragazzi nn so se e un problema...dopo una settimana con questo regime alimentare sono arrivato a 71 kg...

Misa che mangio troppo formaggio..(grana e ricotta)
che dite secondo voi e per quello?

beh, prima sicuramente facevi una dieta troppo restrittiva, fai abituare man mano il tuo organismo ad una dieta ipercalorica, poi come ti ho già detto in precedenza, non avendo delle basi non si può creare una dieta personalizzata adatta a te....può darsi che le calorie sono troppe, non so nemmeno se sei un ectomorfo o endomorfo....io ti diedi semplicemmente un esempio, ma non ho calcolato di certo le calorie che ti occorrono, in tal caso tramite internet non si può....cmq, cerca di non mangiare troppi latticini, massimo una o 2 volte alla settimana....ok

[laroccia]

Grqzie mille...cmq allora nel prenanna meglio solo proteine giusto...
Un'altra cosa a che peso dovrebbe arrivare uno come me...s vuoi posto una mia foto almeno vedete!...grazie

[LiborioAsahi]

tanto per fare il rompipalle puntiglioso
La ricotta non è un formaggio

[orange]

Originariamente inviato da laroccia

Grqzie mille...cmq allora nel prenanna meglio solo proteine giusto...
Un'altra cosa a che peso dovrebbe arrivare uno come me...s vuoi posto una mia foto almeno vedete!...grazie

Nel prenanna anche i grassi vanno bene, specie perchè rallentano la digestione. Dipende da cosa e quanto hai mangiato durante la giornata il prenanna.

Un peso giusto non esiste, l'importante è avere la BF bassa, poi puoi essere 70-80-90 kg. L'importante è che siano muscoli

Originariamente inviato da LiborioAsahi

tanto per fare il rompipalle puntiglioso
La ricotta non è un formaggio

Giusto, è lo scarto del procedimento per fare il formaggio
Possiamo chiamarlo latticino o hai qualche puntiglio anche qui?

[laroccia]

Ahah.. grandi!...
Cmq io nn riesco a capire il discorso dell adipe nella parte bassa addominale...e una questione di genetica metterla in risalto o con dovuti esercizi ci si riesce?....se si come ci si comporta?

[orange]

Se la BF è bassa è normale averla localizzata, c'è chi accumula nell'addome, chi nelle gambe.
Se non è una cosa eccessiva, flaccida e penzolante palesemente strana per il resto del corpo però è tutto nella norma, quindi basta capire che senza un pò di pancetta i muscoli non si mettonoe conviverci almeno nei periodi di massa.
Se poi non si esagera sarà facile in definizione ritrovare tono e mettere in risalto le zone più coperte.

[laroccia]

Certo guru come faccio a contattarti in privato??
Di lascio la mia mail mene mandi una tu cosi vedo l'indirizzo
grazie guru!!!!
liberock@hotmail.it

[guru88]

OK, TI HO AGGIUNTO....)
ragazzi, sto pensando di creare un mio diario personale, tra un paio di giorni lo pubblicherò.....))

[laroccia]

Puoi manarmi una mail...almeno vedo il tuo indirizzo e posso inviarti alcune foto graziee..

[guru88]

ci sarebbe tantissimo da parlare a riguardo, cmq post workout qualsiasi zucchero va bene coem destrosio, maltodestrine de medio-basso, vitargo....poi perchè pensi che non sia natural scusa....

[Devilman]

Originariamente inviato da guru88

ci sarebbe tantissimo da parlare a riguardo, cmq post workout qualsiasi zucchero va bene coem destrosio, maltodestrine de medio-basso, vitargo....poi perchè pensi che non sia natural scusa....

Il destrosio non andrebbe utilizzato se non negli sport di endurance, ne abbiamo trattato a lungo nei vari post, i motivi sono svariati ed evidenti, il fatto che tu accomuni destrosio, malto e vitargo mi fa pensare che non ne conosca bene le differenze.

Prima di tutto preserviamo la salute evitando botte glicemiche che fanno più danno che altro, poi eventualmente pensiamo a massimizzare i risultati del work ed il recupero, poichè il postwork va programmato ne contesto della dieta.

L'acido lipoico è insulinomimetico ma la sua funzione è la modulazione della glicemia, in momenti nei quali si desidera mantenerla stabile il più possibile, non è un paracadute che riesca a frenare botte da 40/50 gr di zucchero.

Il motivo per il quale questo approccio funziona bene nei doped è subordinato alla preparazione che utilizzano, in un natural non ha un rapporto danno/beneficio favorevole.

[laroccia]

Ciao ragazzi
ho un problema....da quando sto facendo questa alimentazione mi sto appannando sulla parte bassa degli addominali...ma
xke???!...oddio nn cela faccio piu con questa alimentazione...perche mi succede cosi?

[shevuzzo]

far massa preclude mettere grasso se avete questi timori cambiate sport

[laroccia]

schev ho comprato bcaa glutammina e siero del latte...oltre alle proteine e creatina....mi date una mano su come integrare questi prodottti!..grazie

[orange]

In genere prima ci si informa sui prodotti, e se servono li si inseriscono nella dieta.
Se guardi in Integrazione trovi di sicuro decine di discussioni su come e quando utilizzarli