Colazione pre partita

[LordHowe]

Salve a tutti,
sono Francesco ho 16 anni e gioco a rugby categoria U16, ruolo flanker.

Per ora, essendo estate, sono in pausa per quanto riguarda allenamenti e partite, ma ho una domanda che mi faccio da tempo.

Qual'è un'ottima colazione pre partita? adatta ovviamente a questo sport..

E secondo voi quante ore prima dell'inizio match devo farla?

[orange]

In genere 2 o 3 ore è meglio lasciarle passare. Però dipende anche a che ora giochi, se giochi presto meglio puntare su qualcosa di veloce e energetico senza sprecare inutilmente ore di sonno.

[LordHowe]

Originariamente inviato da orange

In genere 2 o 3 ore è meglio lasciarle passare. Però dipende anche a che ora giochi, se giochi presto meglio puntare su qualcosa di veloce e energetico senza sprecare inutilmente ore di sonno.

Praticamente gioco quasi sempre intorno alle 9 del mattino.
Alle partite in casa mi alzo intorno alle 7.00/7.30, quelle in trasferta molto prima a volta anche 5.30.

[spike]

Fai una colazione completa senza troppi problemi purché non sia un pasto sovrabbondante all'inglese.

Fonti proteiche come uova o latte vanno bene, fiocchi d'avena o fette biscottate e un frutto vanno pure bene come fonti di carboidrati.

Non userei fonti dirette di grassi come burro o burro di arachidi.

Quando giochi in trasferta porterei dietro un frutto e me lo mangerei 3/4 d'ora prima

[LordHowe]

Originariamente inviato da spike

Fai una colazione completa senza troppi problemi purché non sia un pasto sovrabbondante all'inglese.

Fonti proteiche come uova o latte vanno bene, fiocchi d'avena o fette biscottate e un frutto vanno pure bene come fonti di carboidrati.

Non userei fonti dirette di grassi come burro o burro di arachidi.

Quando giochi in trasferta porterei dietro un frutto e me lo mangerei 3/4 d'ora prima

Ok, ma la colazione quanto tempo prima della partita?

[spike]

subito appena ti alzi, anzi se tiu la facessi una mezz'oretta prima sarebbe anche meglio, però va bene dai

[LordHowe]

Grazie dei consigli