Colazione pre partita
 

Salve a tutti,
sono Francesco ho 16 anni e gioco a rugby categoria U16, ruolo flanker.

Per ora, essendo estate, sono in pausa per quanto riguarda allenamenti e partite, ma ho una domanda che mi faccio da tempo.

Qual'è un'ottima colazione pre partita? adatta ovviamente a questo sport..

E secondo voi quante ore prima dell'inizio match devo farla?

In genere 2 o 3 ore è meglio lasciarle passare. Però dipende anche a che ora giochi, se giochi presto meglio puntare su qualcosa di veloce e energetico senza sprecare inutilmente ore di sonno.

Praticamente gioco quasi sempre intorno alle 9 del mattino.
Alle partite in casa mi alzo intorno alle 7.00/7.30, quelle in trasferta molto prima a volta anche 5.30.

Fai una colazione completa senza troppi problemi purché non sia un pasto sovrabbondante all'inglese.

Fonti proteiche come uova o latte vanno bene, fiocchi d'avena o fette biscottate e un frutto vanno pure bene come fonti di carboidrati.

Non userei fonti dirette di grassi come burro o burro di arachidi.

Quando giochi in trasferta porterei dietro un frutto e me lo mangerei 3/4 d'ora prima

Ok, ma la colazione quanto tempo prima della partita?

subito appena ti alzi, anzi se tiu la facessi una mezz'oretta prima sarebbe anche meglio, però va bene dai

Grazie dei consigli