guru 8 o altri na manina

eriksantana1967 · **guru 8 o altri na manina -** 04-08-2010, 06:43 PM

avevo aperto un post sulla mia alimentazioen ma pongo la domanda diversamente.

sono 175 x 82 kg x 8%

non riesco a tolgiere l'ultimao strato sul'addome sarà perchè dormo poco ( cortisolo) o lo stress dovuto alla mia ansia ( purtropo patologica)
sto a minimo 130 gr carbo al giorno e ogni 3 gg li alzo fino a 250 gr per evitare l'omeostasi.

questioni:
sono indeciso se fare uno sputnino pre colazione a base di sole pro del siero o se utilizzare della glutammina che so essere anticatabolica e anti cortisolo.
cosa ne pensi????

la l carnitina conviene assumerla pre colazione?? so che compete con glutammina e che stimola insulina che a sua volta agisce sul cortisolo.
ergo che per me la l carnitina non va bene la mattina .
conviene assumerla solo pre work?????

spuntino pre work: dovrei introdurre un po di carbo per il catabolismo???

attualmente i carbo li mangio a colazione e post work sottoforma di vitargo ( 35 gr.)

il pre nanna è cosi strutturato:

dopo cena assumo zma
dopo 2 ore proteine del siero

posso dopo 1 ora prendere glutammina???
l arginina qui non ha senso xche se ho capito va in competiziopne con altri amino e tralaltro mi eccita e non dormo
che ne pensi

ciao

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eriksantana1967 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Dec 2008	guru 8 o altri na manina - 04-08-2010, 06:43 PM guru 8 o altri na manina avevo aperto un post sulla mia alimentazioen ma pongo la domanda diversamente. sono 175 x 82 kg x 8% non riesco a tolgiere l'ultimao strato sul'addome sarà perchè dormo poco ( cortisolo) o lo stress dovuto alla mia ansia ( purtropo patologica) sto a minimo 130 gr carbo al giorno e ogni 3 gg li alzo fino a 250 gr per evitare l'omeostasi. questioni: sono indeciso se fare uno sputnino pre colazione a base di sole pro del siero o se utilizzare della glutammina che so essere anticatabolica e anti cortisolo. cosa ne pensi???? la l carnitina conviene assumerla pre colazione?? so che compete con glutammina e che stimola insulina che a sua volta agisce sul cortisolo. ergo che per me la l carnitina non va bene la mattina . conviene assumerla solo pre work????? spuntino pre work: dovrei introdurre un po di carbo per il catabolismo??? attualmente i carbo li mangio a colazione e post work sottoforma di vitargo ( 35 gr.) il pre nanna è cosi strutturato: dopo cena assumo zma dopo 2 ore proteine del siero posso dopo 1 ora prendere glutammina??? l arginina qui non ha senso xche se ho capito va in competiziopne con altri amino e tralaltro mi eccita e non dormo che ne pensi ciao