scusate non avevo capito cosa intendavante chiedo scusa
 

buon giorno a tutti chiedo scusa perche non avvo capito cio che intendavate dirmi.

sono ritornato alla mia vecchia dieta aumentando i grassi buoni

e lo fatta cosi

facendo 3 volte a settimana corsa 20-25 minuti e prendendo prima della corsa carnitina.5 prima di andare in palestra prendere il miele

col.
caffe d'orzo senza zucchero
2bcaa 1 gr glutamina
3 albumi grossi
1 cla
40 gr di fiocchi di avena 30 gr di noci
una pastiglia omega 3

spuntino
80 gr d sgombro in olio di girasole ( puo andar bene questo olio o è meglio toglierlo del tutto?)
30 gr noci
insalata verde e pomodori

pranzo

1cla
verudra mista con insalata,spinaci (quali sono i legumi che potrei aggiungergi?)
80 gr di sgombro
un cafe

merenda

80 gr di tonno naturlae in salamoia
30 gr di arachidi

pre palestra 2 albumi

5 minuti prima di allenarmi

cla
3 bcaa glutamina e miele sport

cena
coscia di pollo
insalata mista
3 wasa integrali 100%

prenanna 2 albumi
2 bcaa
e glutamina

mi potete dare qualche consiglio please

grazie a tutti e scusatemi ancora io non sono molto afferato in diete :(

nessuno mi risponde mi odiate cosi tanto? :( :(

il fatto è che le linee guida e anche di più ti son state date onestamente non riusciamo a capire cosa cerchi, se è una consulenza nutrizionale per quella ci son i nutrizionisti e dietologi, noi di certo non possiamo far le veci di un medico, possiamo dar solo consigli su una base alimentare ma qua mi pare che ogni giorno cambi dieta, se ti stressa seguire una dieta scritta cerca di limitare le calorie e gli sgarri e i risultati verranno lo stesso, il tuo corpo meglio di te stesso non lo può conoscere nessuno nemmeno di pasquale in persona o lyle mc donald.
per altro avrai il cortisolo a mille, far trapelare di essere frustrati in un forum ..figuriamoci dal vivo.

buona sera grazie di avermi risposto,
io vorrei arrivare come quello in foto dico l'addome spalle bicipidi, petto ecc ho tutto.

no non mi stressa seguire una dieta o mangiare le stesse cose ogni giorno quello a cui io punto è il risultato, domani andrò dal nutrizionista per capire meglio come funziona il mio metabolismo.

si devo dire che sono stato un po stupido a cambiare diete in continuazione ma non capivo cosa mi poteva far ingrassare, pensavo di aver capito che i carbo a me non aiutano come ad altri
infatti cercavo sempre carbo a ig basso.
ma ora che ho provato a fare una dieta cosi con 50 gr di carbo al di vedo risultati di perdita di peso :).
quello che ora vorrei capire e che mi preoccupa ho letto molti post su questo
la ricarica di carboidrati io con la dieta che ho ora non saprei dove metterli.
qualcuno mi puoi aiutare?
e poi mi servirebbe gentilmente un allenamento che vada bene per questa mia ckd se cosi la posso chiamare cosi da eliminare il miele prima dell'allenamento

vi ringrazio a tutti

quale foto?
quale ricarica se non sai nemmeno come iniziare un allenamento?La ricarica è la rovina delle diete, lascia perdere meglio un pasto evasivo che una ricarica a meno che non sei un bodybuilder cosa che non sei.
Leggiti come si imposta una dieta e rileggiti tutto ciò che ti abbiamo consigliato, se poi non hai le basi noi di certo non possiamo dartele.
Qua c'è chi è professionista del settore avendo titoli vari e chi lo è lo stesso avendo divorato articoli e libri, quindi come lo hanno fatto tutti lo puoi fare anche tu.

Hulk segui i consigli di shevuzzo noi più di quello che abbiamo fatto non possiamo fare più che darti consiglio non so e smettila di flagellarti con ste cose vai solleva tanta ghisa spaccati e mangia come dio comanda

buon giorno o letto un altra volta il post della chetogenica, cmq oggi sono andato a fare la visita e mi ha detto che va bene come mangio ora :) ho la tiroide apposto e ho un metabolismo giusto, non si capisce perche con tutta questa massa magra che ho non riesco a togliere il grasso :(

cmq la ricarica la farò cosi:

mangiero carbo a ig basso

mattina mezzogiorno e sera

come allenamento che ne pensate dello stripping?

io mi rifiuto a partire da oggi

Hulk ormai credo non abbia davvero più senso rispondere abbiamo detto quello che dovevamo una marea di volte ti abbiamo aiutato con alimentazione e allenamento però tu non riesci a mantenere un minimo di coerenza. Il discorso è che quello che cerchi tu è la cura magica. Queste sono bufale come fai a sapere se un allenamento funziona se lo mantieni meno di 6 settimane? stessa cosa per l'alimentazione

buona sera va bene lo so che non esiste la scheda magica o l'alimentazione magica ( il miglior istruttore siamo noi stessi)

si avete ragione non riesco a tenee un minimo di coerenza,
pero questa dieta senza cambiarla la faccio gia da 2 settimane
e sembra che mi dia risultati,
l'unica cosa è che non riesco ad andare bene di corpo mi dovrei preucupare?

Allora lo vedi 1) tieni sta benedetta dieta costantemente almeno per 6/8 settimane 2) fai lo stesso con l'allenamento. Per quanto riguarda il fatto di non andare bene di corpo può esser dato da una dieta carente di fibre e allora ammazzati di verdure o da altri diversi fattori prova così io vado regolarmente semplicemente prendendo la mattina mezz'ora prima della colazione un bicchiere di acqua calda a stomaco vuoto

buon giorno oggi sono arrivato a 76.8 :)

sta funzionando e vai :), va bene bere il the verde o per forza l'acqua calda?
io ho comperato le fibre alimentari qualcuno mi sa dire quando è meglio prenderle per riuscire ad andare bene di corpo?
vi ringrazio a tutti

buona sera ho appena fatto lcome dice schevuzzo un pasto evasivo ho mangiato metà pizza margherita va bene?

ho sbagliato?

non ho detto di far un pasto evasivo quando la dieta non è per nulla settata..la pizza non è un pasto evasivo per me è uno sgarro, non conosco anzi un pasto così ricco di calorie come una pizza, se si parla di pizza meridionale è almeno 1000kcal 250g di carbo minimo 100g di grassi almeno e 30-40g di proteine, ultragrassa ultra ricca di carboidrati e sodio se è del nord la questione cambia.
ps ti comunico che non mangio una pizza dal 15/06/2009

Il thè verde se è infuso caldo è la stessa cosa

buon giorno a tutti come pensavo la pizza non mi ha fatto nulla :)

sebra che il mio corpo la bruci come nulla.

scusa una info schevuzzo e cosi dici di fare come pasto evasivo?

cosi tra 2 settimane lo faccio

tanto sembra che sia in chetosi

un ultima cosa secondo voi va bene prendere un termogenico prima di allenarsi e prendere anche carnitina?


vi ringrazio a tutti

non sei in chetosi, dubuto proprio, la carnitina va bene meglio acetil l carnitina, le posologie son scritte sul forum.
La pizza non è che se la mangi una volta l'indomani vedi grasso accumularsi, quello è gonfiore temporaneo ma non è così salutare(o meglio non fa ingrassare) come vogliono far credere i nutrizionisti o dietologi

salve ho seguito il consiglio sull'acqua calda o the verde, ma niente non mi aiuta:(

qualcuno ha il mio stesso problema ad andare di corpo in chetogenica?
non voglio prendere sempre il solfato di magnesio per sbloccarmi

non sono in chetosi?

e come posso fare per esserlo?

la mia dieta è una metabolica un po modificata.


sono a 50 gr cho 100 gr prevalentemente buoni e 144 prot

io sono alto 1.86 peso 77 ora :)

100 gr sono i grassi mi sono dimenticato

studia cosa è la chetosi

buon giorno io ho letto questo ditemi se ho letto bene e ho capito bene

allora in poche parole

il corpo ha bisogno di 3 macronutrienti

per sopravivere

carboidrati grassi e prot

i carboidrati vengono usati dal corpo per prdure nergia (glucosio) il nostro cervello ha bisogno di queso per vivere

se noi facciamo un dieta chetogenica

cioè mangiamo 30 gr di carboidrati al giorno da fonti non dirette

aumentiamo i grassi, e mettiamo a 1.7 o 2 gr kg corporeo di proteine

il corpo andrai in chetosi cioè

iniziera a spostare il metabolismo a bruciare le scorte di grassi per avere energia e quindi si formeranno i corpi chetogenici che il cervello usa in caso estremo

ho descritto bene o ho capito male l'alrticolo che ho letto più volte
se ho capito male chiedo scusa

diciamo di si hai un cambio di fase e cmq puoi dimagrire benissimo senza far cambi di fase e senza produrre corpi chetonici

a bene una cosa lo cpaita finalmente paino paino con voi sto imparando molto grazie.

dimagrire benissimo senza far cambi di fase e senza produrre corpi chetonici

e come si fa?

dieta ipocalorica lowcarb..non capisco per quale motivo devi far ste diete tecniche non avendo un minimo di cognizione di base su cosa sia seguire e progettare un'alimentazione e un allenamento adeguato

beh per ora non è meglio tenere questa ancora 2 settimane e vedere come va?

o e meglio cambiarla subito?

non puoi cambiare dieta ogni 2 settimane tienila almeno 6 mesi che sia metabolica lowcarb chetogenica

una chetogenica 6 mesi non puo dare problemi clicnici ho sentito
?

cmq io devo perdere poco tipo 4- 5 kili penso

6 mesi cosi divento uno scheletro propio

io vorrei arrivare come nel tuo video che hai messo. volete che metto una mia foto delle mie condizioni di ora ?

Si posta una foto così ci si rende conto come stai messo

scusa volevo dire 6 settimane..
nel video che ho messo ero partito da 83kg con 43 e oltre di braccio spalle e dorso molto ampio, poi mi son dedicato alla corsa 5 volte a settimana 45 minuti e discipline aerobiche+ 4 volte pesi e diete metaboliche e lowcarb..lì son ad una % di grasso bassa con 2 settimane di scarica totale di carbo, foto e video non rendono le vene erano sparse qua e là..mi alleno da 6 anni, diciamo che obiettivamente pretendi troppo, il risultato finale di quella strategia adottata è che in ricarica son diventato come la foto che vedi nell'avatar..non pretendi un po' troppo?

obiettivamente penso che nella foto io abbia una buona base..

http://img823.imageshack.us/f/ioinpiscinaxforum.jpg/

questa è la mia foto

http://img822.imageshack.us/content_...pg&via=mupload

be si pretendo un po troppo ma il mio moto è quando ti siedi è finita quindi io non abbandono mai

e cmq non penso che sono messo tanto male :( la massa la ho
poi sono anche alto
l'unica cosa è questa maledetta pancia che non se ne va uffi

beh scusa dove sarebbe la massa?Oggettivamente io ne vedo poca da quel po' che si vede..c'è da sgrassare parecchio e devi cambiare approccio cmq con noi del forum se vuoi trarre qualcosa di buono
ps non scrivere come le checche isteriche o i bambini, scrivi da uomo.
quanti anni hai?

"La massa la ho"...

Senti, invece che fare diete concentrati sull'allenarti come dio comanda, multiarticolari con carico crescente e dieta ipercalorica, senza offesa ma hai il fisico di un sedentario, devi cambiare totalmente rotta.

ho 26 anni

no non mi offendo i vosri cosigli mi sono utili

sgrassare dove seconodo voi?

ascolto i vostri consigli faccio qualsiasi sacrificio

cmq oggi pensavo di fare un allenamento a piramidale finche finisco questa dieta

un esercizio multiarticolra non sono come è composto scusatemi ce qualche link dove si può leggere?

io abbandono la nave...

come abbandoni la nave?

che ho detto di sbagliato scusa?

Scusa ma, sinceramente,
che te ne fai di un approccio piuttosto drastico come una chetogenica (che poi di chetogenica ha ben poco a dire il vero)?

al tuo attuale livello ti basterebbe una low-carb neppure
troppo rigida dal punto di vista della restrizione calorica per ottenere
dei buoni risultati senza stressarti troppo...

Poi, ovvio, si tratta di libere scelte.
per quel che mi riguarda puoi pure buttarti su una PSMF, solo non
ti serve, tutto quì.

buona sera io faccio una dieta chetogenica perch penso che sia quella che puo aiutarmi di più tutto qui

poi la low carb o ippocalorica non so come sia pero se mi dte che non devo stressare tanto il corpo con una chetogenica perche non ne ho bisogno allora provero la low carb mi potete suggerire un post per vedere come si fa?

e un tipo di dieta di qualcuno per trarne spunto

secondo voi dalla foto non ho molto grasso da togliere?

Devi mangiare tanta carne di cavallo


A parte le battute si sta cercando di farti capire che ora approcci estremi e molto rigidi non servono. Non hai le basi quindi perchè addentrarsi nelle finezze?
Leggiti tutte le discussioni evidenziate in nutrizione, su come si impostano le diete e sui principi di dietetica. Parti da una dieta semplice, per massa o per dimagrire. Poi una volta ad aver imparato a mangiare normalmente se ne sentirai il bisogno farai qualcosa di più specifico