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Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 276
Data registrazione: Jul 2010
Località: Villa Certosa
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Consigli Dieta -
15-07-2010, 08:09 PM
Consigli DietaCiao a ttt volevo i vostri cosigli x migliorare la mia dieta e integrazione obbiettivo mettere su massa premetto ke peso 75kg tot pro 140gr al giorno mattino appena sveglio crea 3cps (non posto il nome completo del tipo di crea xkè lo distribuisce solo 1 marca e sarebbe come postare la stessa marca...) poi colazione pro whey 30gr+panino con 50gr di salmone affumicato e 50gr pecorino/30gr bresaola(odio il latte e quindi non prendo cereali)metà mattina spuntino 50gr grana pranzo pasta poi o pesce o carne(bianca meglio ma anche rossa)+verdura di contorno+frutta o1mela o 2 albicocche niente pane!! pomeriggio pre allenam 30min pre crea 3 cps 20min pre pump 4 cps 15min pre bcaa 4 cps post allenamento bcaa4 cps subito dopo poi 20min dopo pro whey 30gr+panino con 50gr di salmone affum e 50gr pecorino/prosciutto crudo sera cena come pranzo ma oltre a niente pane anche niente pasta spuntino prima di dormire 50gr grana+eventuali cibi proteici x integrare la restante quantità di pro |
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Tags: dieta |
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