Costruzione dieta zac

[luxor]

Tutte le volte che posso, entro nel forum e vi leggo con piacere
La scheda che stai seguendo e' una scheda di base ottima, non perche' sono stato io a passartela, ma perche' e' stata fatta da persone che ne capiscono molto piu' di me. Io mi sono limitato a provarla come stai facendo tu, ottenendo grandi risultati.
Ovvio che poi niente funziona allo stesso modo per tutti.
D'estate sto poco davanti al pc, mi alleno con pesi e alterno con un po' di nuoto.
Penso di riprendere bene a settembre zac, per il momento faccio mantenimento, ora sto sugli 80-81 kg ma vorrei raggiungere gli 85.