Qulche parere illuminante per favore...

loky · 27-05-2010, 06:30 PM

Di solito mi alleno nel tardo pomeriggio e, comunque, prima di cena sia per le sessioni con i pesi e sia per il cardio, inizio tra le 18:00 e le 19:30.

Perciò seguo l'alimentazione come sopra descritto e cerco di fare l'ultimo spuntino verso le 16:30 circa.
Subito dopo la sessione con i pesi (della durata di circa un'ora e poco più) prendo pro(40gr)+crea(3/5gr)+gallette(4), dopodichè ceno verso le 20:30 (dipende da che ora finisco l'allenamento ma comunque circa 1h più tardi).
Dopo il cardio invece (che per svariati motivi riesco spesso ad anticipare un pò) aspetto la cena che sarà piuttosto vicina al termine della sessione visto che non prendo il blend di pro/crea, per non stare troppo tempo a secco.

Per quanto riguarda i carbo farò sicuramente come mi consigliate, e cioè, li inserirò in modo moderato (60-80 gr) nel pranzo e vedrò che succede tenendo d'occhio bilancia, metro e specchio. Aggiusterò di conseguenza.

Pendo dalle vostre labbra ragazzi, grazie davvero per i vostri preziosissimi consigli.

P.S. prima dell'allenamento e altre due volte a stomaco vuoto (mattina e pomeriggio) prendo tè verde standardizzato ecgc.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#13)
loky Rookie Messaggi: 22 Data registrazione: Jan 2007 Età: 56	27-05-2010, 06:30 PM Di solito mi alleno nel tardo pomeriggio e, comunque, prima di cena sia per le sessioni con i pesi e sia per il cardio, inizio tra le 18:00 e le 19:30. Perciò seguo l'alimentazione come sopra descritto e cerco di fare l'ultimo spuntino verso le 16:30 circa. Subito dopo la sessione con i pesi (della durata di circa un'ora e poco più) prendo pro(40gr)+crea(3/5gr)+gallette(4), dopodichè ceno verso le 20:30 (dipende da che ora finisco l'allenamento ma comunque circa 1h più tardi). Dopo il cardio invece (che per svariati motivi riesco spesso ad anticipare un pò) aspetto la cena che sarà piuttosto vicina al termine della sessione visto che non prendo il blend di pro/crea, per non stare troppo tempo a secco. Per quanto riguarda i carbo farò sicuramente come mi consigliate, e cioè, li inserirò in modo moderato (60-80 gr) nel pranzo e vedrò che succede tenendo d'occhio bilancia, metro e specchio. Aggiusterò di conseguenza. Pendo dalle vostre labbra ragazzi, grazie davvero per i vostri preziosissimi consigli. P.S. prima dell'allenamento e altre due volte a stomaco vuoto (mattina e pomeriggio) prendo tè verde standardizzato ecgc.