ke ne dici di fare cosi? le modifiche vanno bene?
colazione:200 ml latte parz scremato, 5/6 fette biscottate con marmellata
spuntino: panino con 60 gr di tonno/bresaola/tacchino/prosciutto
pranzo: 80gr di pasta senza tanti condimenti,200gr di carne, insalata con olio
spuntino: frutta mela/banana ecc o yogurt magro
cena:200 gr di carne, insalata con olio,frutta
spuntino: se lo faccio uno yogurt magro :confused:
ogni consiglio e ben accetto!!!

Colazione se è marmellata senza zucchero ok, se no usa burro di arachidi o cambia il tutto con fiocchi di avena o simili. Se riesci aggiungi una fonte proteica. La merenda puoi migliorarla ma se non ti alleni nel pome puo andare. Pre nanna aggiungi frutta secca allo yogurt oppure i soliti 30gr di grana andavano benissimo. Come ti ho detto non cambiare molto dalla dieta di prima, inizia a togliere poco e vedere se inizi a calare e diminuisci le calorie man mano che il peso scende troppo lentamente o stalli.

questa invece come la vedete??? vi sembra migliore?
colazione:40 gr di proteine in polvere
spuntino: panino con 120 gr di bresaola/tacchino/prosciutto
pranzo:60 gr di riso o pasta con un cucchiaio d olio,verdure a volontà,250 gr di carne (meglio bianca) o pesce alternati
spuntino:100 gr di tonno/ bresaola/prosciutto/tacchino senza pene e niente
cena:verdura a volontà,200 gr di carne bianca o pesce (carne rossa 3 sere a settimana mai di fila) un cucchiaio d olio

Orrenda...senza offesa.

Lascia perdere strani tentativi e prova quella sopra, non è perfetta ma decisamente meglio. Inizia a vedere se funziona.

Ma da dove prendi certe idee....colazione solo pro in polvere:confused:
Non sarà mica il tuo PT:rolleyes:

no no me lha data un mio amico body builder hahahah !!!si difatti la sto seguendo ma con piccole modifiche!!! la sto facendo cosi come l ho scritta tranne ke la mattina niente pro ma prendo uno yogurt magro una tazza di te e le fette biscottate con la marmellate precisamente 5!!! cosi e praticamente uguale a quella ke facevo in massa solo ke carboidrati ce ne pochi cosi butto giu prima la pancia ecc no???? cmq tranquillo nn mi offendo se una cosa ti fa schifo dillo tranquillamente nn farti problemi !;)

Infatti, ormai ne avrei fatto a meno di scriverlo visti i toni della discussione ma sempre meglio evitare equivoci:)

Comunque al di la della perfezione di una dieta MAI prenderne una di un altra persona e farla pari pari. Ogni persona è diversa, se ti aiuta come guida e poi la modifichi è un altro conto.

Se sei convinto che è la strada giusta prova, nulla vieta di fare correzioni o ripensamenti in corsa. Occhio però a non perdere troppo velocemente peso, sarebbe tutto muscolo "perso". Al massimo la prima settimana è accettabile un crollo perchè si eliminano molti liquidi ma poi deve essere graduale.

Hai fatto bene a modificare la colazione ma anche la merenda devi sistemare...cosa fai mangi solo affettato? Se ti alleni mangia anche il pane. Se no mangia frutta fresca e secca e\o uno yogurt. Tieni comunque la possibilità del pre nanna perchè mi sembra un taglio troppo netto di cal. Se perdi troppo aumenta i grassi dall'olio ai pasti e\o 30g di grana o frutta secca prima di andare a letto.

Tienimi aggiornato;)

si infatti ho deciso di alternare un po!!! nel senso ke magari lo spuntino del pome se nn mi alleno lo faccio o solo con l affettato o il tonno oppure con della frutta o magari tutti e due no??? a pranzo il pt ha detto ke la carne nn e indispensabile cmq io faccio ke mangiare meno pasta del solito (tipo 60 gr??) la carne come al solito e verdura. e a cena carne e verdura e frutta fresca come al solito penso sia una dieta varia e abbastanza normale no :) ps una domanda , ma nei giorni ke mi alleno ke faccio mangio un po di piu o come al solito??? sei il mio dietologo ufficiale ahahahahah:)

Non ci allarghiamo, so qualcosa in più di te ma da qui a dietologo ne corre:D
Non sono d'accordo con il PT, la carne mangiala anche a mezzogiorno.
E non sono d accordo nemmeno con te:)...non cambiare approccio giorno per giorno, se no al di la dei risultati piu o meno soddisfacenti non sai dove sono gli errori e dove stai facendo bene.

Ovviamente se ti alleni dovrai mangiare di più e direi che potresti variare la merenda in base a quello. Nei giorni di OFF mangia frutta secca, fresca, yogurt... Quando ti alleni mangia un panino con affettato. Se non ti alleni puoi anche lasciare perdere tonno, affettato ecc... tanto se la quota proteica giornaliera ce l'hai mangia anche solo carbo+grassi.

Se ti posto anche l allenamento sarebbe meglio ke dici?

Però non qui, mettila nella sezione dove trovi le varie schede. Li ci sono utenti molto più ferrati di me per l'allenamento e ti aiuteranno anche per quello;)

a volte si possono mangiare le fragole condite??? o cmq le macedonie??:confused:

Se la consumi appena fatta puoi mangiare benissimo la macedonia al naturale.

Invece il condimento dipende da cosa usi, se succo di limone ok, panna, gelato o zucchero scordatelo (salvo sgarri)

No no solo limone e un poco di zucchero! Cmq ho perso 3kg !

Lo zucchero meglio di no, la frutta è gia dolce di suo. Però se i risultati ci sono e non ne puoi fare a meno un cucchiaino ci sta.