D.ietAce

[D. Ace]

Premesso che la mia dieta varia sempre, questa è un esempio
età: 21
peso:76
altezza:1,83 cm
allenamenti settimanali: 5

appena sveglio: 450 ml the verde

10 minuti dopo

colazione:
100 gr musly (o come diavolo si scrive)
1 cucchiaino molto abbondante di burro mandorle fatto da me a base di mandorle, evo, miele
6 bianchi uovo (talvolta aggiungo un rosso)
1 mela

pre-wo
Shake proteico
1 mela

post-wo (shake forte) 300 ml latte + 2 cucchiai nesquik + q banana + 1 myofusion
oppure
(shake leggero, e aumentano le dosi nel pasto 4) 300ml latte + myoufusion

pasto4: 100-150 gr pasta integr o riso o farro o 200gr patate
250 gr di pollo o salmone
2-3 cucchiai evo
the verde

pasto 5: 500gr yogurt 1 cucchiaino burro arachidi
1 banana

pasto6: 100gr pasta o farro o patata
250gr salmone o pollo
verdura
2-3 cucchiai evo

pasto7: 500gr yogurt

Ripeto, questo è un esempio non è sempre così, di solito mangio anche uno 2 limoni o vario diverse cose, dipende da come mi sento come ho fame ecc...
non ho idea di quante calorie sono, mi sono regolato ad occhio.
Fra un pò vado anche a farmi le analisi per vedere se è tutto regolare (le ultime erano apposto) .

Si accettano anche consigli, ovviamente
Shade, facciamo un comparison