funziona questa dieta?

[luxor]

Originariamente inviato da sanga91

Ciao a tutti, in palestra ho chiesto una dieta per mettere su "massa" e mene hanno data una gia fatta quidi mi piacerebbe sapere cosa ne pensate. inanzi tutto io sono alto 1,73 peso 65 kg,e vado in palestra 3 volte a settimana.
vi posto la dieta:

dieta nutrizionale da 1950 kcal giornaliere

COLAZIONE 400kcal circa
latte parzialmente scremato 180 cc
fette biscottate 70 gr
marmellata ??gr

SPUNTINO 180 kcal ore 10.30
torta 50gr
frutta 100gr

PRANZO circa 700 kcal
pasta di grano duro 120gr
verdura fresca di stagione
olio d'oliva 15gr
carne ai ferri di vitello 250gr

SPUNTINO 180 kcal ore 16.00
Torta 50gr
frutta 100gr

CENA 480 kcal circa
carne ai ferri di vitello 120gr
verdura fresca di stagione
olio d'oliva 15gr
pane 90gr

a me sembrano strani gli spuntini ad esempio per la presenza della torta che è un dolce, e in più mi sembra strano che non debba mangiare uova, frutta secca ecc... ma siccome non sono esperto in materia vorrei che mi aiutaste a sistemare questa dieta...
sono ben accetti qualsiasi tipo di correzioni, vi ringrazio in anticipo

Se parti con una dieta per massa, devi alzare parecchio le calorie, con quelle arrivi a 1940 pochissime.
Leggi qui: Come impostare una dieta per la massa

[sanga91]

Originariamente inviato da luxor

Se parti con una dieta per massa, devi alzare parecchio le calorie, con quelle arrivi a 1940 pochissime.
Leggi qui: Come impostare una dieta per la massa

grazie mille luxor! ora la faccio o poi la posto