dieta: consigli!

**spike** · 25-02-2010, 03:31 PM

le calorie sono sulle 2600-2700 forse per trovare una normocalorica partirei da delle 2500

le proteine sono sulle 160, le lascerei invariate
i grassi sui 75 anche quelli o li lasci così o li alzi a tuo piacimento ma tenendo sempre presente le calorie
più di 300gr sono i carboidrati, io taglierei quì....ad esempio a pranzo toglierei il pane, comunque fatti i conti e prova la dieta, se aumenti di peso in una settimana toglio 50-100kcal, se invece diminuisci aggiungi 50-100kcal, può darsi che all'inizio ti troverei a fare il su e giu e su prima di trovare la quantità ideale

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	25-02-2010, 03:31 PM dieta: consigli! le calorie sono sulle 2600-2700 forse per trovare una normocalorica partirei da delle 2500 le proteine sono sulle 160, le lascerei invariate i grassi sui 75 anche quelli o li lasci così o li alzi a tuo piacimento ma tenendo sempre presente le calorie più di 300gr sono i carboidrati, io taglierei quì....ad esempio a pranzo toglierei il pane, comunque fatti i conti e prova la dieta, se aumenti di peso in una settimana toglio 50-100kcal, se invece diminuisci aggiungi 50-100kcal, può darsi che all'inizio ti troverei a fare il su e giu e su prima di trovare la quantità ideale