e giusta la dieta???

[1990]

e ma come faccio a capire quale dieta va bene? e percio nn devo piu fare la dieta di massa e mangiare tanto? nn ci capisco piu nulla l istruttore mi ha dato una dieta ma e da fame
colaz:latte parz scremato,the o caffe-3 o 4 fette biscottate integr. con marmellatao 2 frutti
sspuntino:yogirt o frutti di stagione
Pranzo: verdura cruda o cotta no fritta!!-carne meglio se bianca e nei gg di allenamento una piccola porzione di pasta
spuntino: frutta o barretta ai cereali
cena: verdura cruda o cotta-carne o pesce e 2 volte a settimana uova....
questa e la dieta ke ho seguito praticamente x dimagrire nn posso mettere massa cosi

[Bulge]

Originariamente inviato da 1990

e ma come faccio a capire quale dieta va bene? e percio nn devo piu fare la dieta di massa e mangiare tanto? nn ci capisco piu nulla l istruttore mi ha dato una dieta ma e da fame
colaz:latte parz scremato,the o caffe-3 o 4 fette biscottate integr. con marmellatao 2 frutti
sspuntino:yogirt o frutti di stagione
Pranzo: verdura cruda o cotta no fritta!!-carne meglio se bianca e nei gg di allenamento una piccola porzione di pasta
spuntino: frutta o barretta ai cereali
cena: verdura cruda o cotta-carne o pesce e 2 volte a settimana uova....
questa e la dieta ke ho seguito praticamente x dimagrire nn posso mettere massa cosi

La dieta non mi sembra proprio da fame, poi ovviamente dipende dalle quantità.
Mi trovi pienamente allineato a spike sul tenere un regime normocalorico o di pochissimo ipercalorico (magari solo nei giorni di allenamento) bilanciando bene i macronutrienti e mangiando assolutamente pulito.

Originariamente inviato da 1990

Pranzo: verdura cruda o cotta no fritta!!

Ergo, qualsiasi sarà la tua dieta, la verdura fritta te la scordi se non come sgarro sporadico

[1990]

no nn mangio mai fritto nn scherziamo.... cmq la mia dieta e la prima ke ho postato...tu dici ke mi conviene tenere una dieta normale e quando mi alleno invece averla ipercalorica? cioe ad esempio quando nn mi alleno gli spuntini al posto ke essere 2 panini posso sostituirli con roba leggera tipo yogurt?

[orange]

Se sei in normocalorica e quindi il peso è stabile quando aumenti di 100 o 200 cal la dieta il tuo peso iniziera ad aumentare ma non continui all'infinito.
Arriverai ad uno stallo perchè quella sarà la tua "norma" e dovrai aumentare ancora la dieta per ricominciare a crescere fino ad un nuovo stallo e così via

[1990]

ah ok praticamente ora sto prendendo peso xke ho aumentato la dieta ma poi si arriva ad uno stallo e bisogna abbassare un po le calorie per poi rialzarle cosi il corpo nn si abitua? scusa l ignoranza ma con le diete nn ci hi mai azzeccato nulla

[orange]

No, se l'aumento di cal è stato di poco non devi riabbassarle ma continui ad aumentarle di circa 100 cal a volta.
Poi dopo quando hai preso abbastanza chili penserai a tornare ad una dieta più bassa per definire e perdere la massa grassa presa.
Per ora preoccupati solo di aumentare circa mezzo chilo a settimana e di aumentare la dieta se inizi a stallare.

[1990]

ok io vorrei fare fino fine aprile massa cn sta dieta cosi per poi definire maggio giugno luglio e magari poi a settembre riprendere massa..!!!! graazie della pazienza davveroooooo

[orange]

Come piano va bene, se non prendi troppo grasso puoi fare anche un po più di massa (anche dopo Aprile), dipende anche se 6 uno da "prova costume" e vuoi essere tirato in Luglio-Agosto o preferisci essere più "tozzo".
Vedi un po adesso come ti trovi e come reagisce il corpo, tieni questa discussione come riferimento man mano che hai dubbi o apri un diario o se già lo hai tienilo aggiornato

[1990]

perfortuna sono gia bello spesso di mio percio metto su un po di massa e poi nn dico arrivare a essere definito al massino ma togliere almeno la pancia ... anche xke mi e rimasta un po di quella pancia vuota come dire la pellaccia....dato ke ero dimagrito da 115 kg a 91 in 4 mesi circa cmq terro questa discussione come punto di riferimento grazie davvero.......