Attuale dieta per massa

[jim_a]

qualcuno ha provato il Cm2 della San ?

[luxor]

Si ho letto jim, chiedevo appunto quali fossero i dosaggi di 6 cps perche' in questo barattolo raccomandano di assumere 1 al giorno prima di allenarsi.

[jim_a]

Informazioni nutrizionali
Per 6 compresse
Di-L-Arginina-L-Malata 2,0 g
b-Alanina 1,6 g
Creatina Etil Estere HCl 1,0 g

la cee e pochisima anche l'arginina

[luxor]

Sembrano piu' alti i valori di questo:

Descrizione: L'ultimo volumizzatore cellulare sfornato dalla San Nutrition, unisce le proprietà della Creatina Ethyl Estere all'Arginina legata all'acido Malico, la forza che ne scaturisce durante l'allenamento ed il pumping offrono il massimo per la crescita muscolare e lo sviluppo anabolico della massa muscolare.

Ingredienti: Una compressa da 1000mg contiene: Di-L-Arginina Malato 330mg, Beta-Alanina 270mg, Creatina-Etil-Estere 170mg

Uso: Assumere 1 compressa al giorno con un bicchiere di acqua.

[jim_a]

deve essere l'etchetta italiana
quella della san e a 6cps

330x6=1980 arginina
270x6=1620 beta alanina
170x6=1020 cee

[spike]

una finezza...

potresti sostituire le gallette di riso

[Alberto86]

luxor come tabelle di composizione alimenti quali stai consultando?

[luxor]

Originariamente inviato da spike

una finezza...

potresti sostituire le gallette di riso

che dici se al posto delle gallette aggiungo all-bran oppure fiocchi d'avena?

Originariamente inviato da Alberto86

luxor come tabelle di composizione alimenti quali stai consultando?

sto usando zerodieta come programma base, poi faccio il confronto dei valori nutrizionali su altri siti tipo:

Banca Dati di Composizione degli Alimenti INRAN
a cura di
Emilia Carnovale - Luisa Marletta

Tabelle composizione alimenti - Distribuzione chimica per 100 gr di parte consumabile.

Non so se posso postare i link, cmq.......uso diverse tabelle solo per confrontare i valori.
Per esempio su 100 grammi di petto di pollo, sulle proteine mi danno tutti valori che si aggirano tra i 22-23 gr
Se conosci qualcosa di piu' sicuro, te ne sarei grato. ciao e grazie

[Alberto86]

Originariamente inviato da luxor

sto usando zerodieta come programma base, poi faccio il confronto dei valori nutrizionali su altri siti tipo:

Banca Dati di Composizione degli Alimenti INRAN
a cura di
Emilia Carnovale - Luisa Marletta

Tabelle composizione alimenti - Distribuzione chimica per 100 gr di parte consumabile.

Non so se posso postare i link, cmq.......uso diverse tabelle solo per confrontare i valori.
Per esempio su 100 grammi di petto di pollo, sulle proteine mi danno tutti valori che si aggirano tra i 22-23 gr
Se conosci qualcosa di piu' sicuro, te ne sarei grato. ciao e grazie

si pure io tra quelle che uso c'è il sito INRAN...comunque ne uso altri anche...se i moderatori mi danno l'ok posto i link dei siti(non credo ci sia pubblicità all'interno)

[spike]

ok

[luxor]

ok spike, alternero' a colazione all-bran e fiocchi d'avena, grazie

[effect]

Wuau luxor... quasi 4000kcal... e io arrivo assai a 3000kcal... e non cresco...
dovrei fare qualche modifica anch'io.
Le pro le lascerei così,
alla fine 80kg (il tuo peso) x 2,2 danno 176gr di pro. , diviso per 6 pasti, sono quasi 30gr di pro. (e sarà il quantitativo che seguirò a breve)

[effect]

Luxor, io da poco ho preso l'abitudine di mangiare nel pomeriggio, 6 uova (6albumi+1tuoro) con 50gr di farina kamut, un pizzico di pepe nero e magno.
Poi per aumentare i carbo ci aggiungo i cracker della mulino bianco (le libelle) oppure i cracker della galbusera, quelli con riso soffiato. E infine le noci! Più acqua

[luxor]

Originariamente inviato da effect

Wuau luxor... quasi 4000kcal... e io arrivo assai a 3000kcal... e non cresco...
dovrei fare qualche modifica anch'io.
Le pro le lascerei così,
alla fine 80kg (il tuo peso) x 2,2 danno 176gr di pro. , diviso per 6 pasti, sono quasi 30gr di pro. (e sarà il quantitativo che seguirò a breve)

Sono un ectomorfo di quelli cronici mangio pure le pietre e non metto peso, pero' insisto e mangio come un dinosauro

Originariamente inviato da effect

Luxor, io da poco ho preso l'abitudine di mangiare nel pomeriggio, 6 uova (6albumi+1tuoro) con 50gr di farina kamut, un pizzico di pepe nero e magno.
Poi per aumentare i carbo ci aggiungo i cracker della mulino bianco (le libelle) oppure i cracker della galbusera, quelli con riso soffiato. E infine le noci! Più acqua

Ti metto un elenco cosi ogni tanto vari se ti va


All-bran
kcal 280
Pro 13 gr
Carbo 46 gr
Grassi 4,5 gr

Special K (cereali)
kcal 370
Pro 15 gr
Carbo 75 gr
Grassi 1,0 gr

Wasa (integrali)
kcal 310
Pro 11,0 gr
Carbo 63,0 gr
Grassi 1,5 gr

Bjorg - Gallette di Riso Integrale anche le normali volendo
Kcal 370
Pro 8,5
Carbo 75
Grassi 3,5

Muesli
kcal 364
Pro 9,7 gr
Carbo 72,2 gr
Grassi 6,0 gr

Fette biscottate integrali
kcal 408
Pro 11,3 gr
Carbo 82,3 gr
Grassi 6,0 gr

Fiocchi di farro
kcal 335
Pro 15,1 gr
Carbo 67,1 gr
Grassi 2,5 gr

Pane di segale
kcal 219
Pro 8,3 gr
Carbo 45,5 gr
Grassi 1,7

Pane integrale
kcal 224
Pro 7,5 gr
Carbo 48,5 gr
Grassi 1,3 gr

Dietopan (novita' basso di carbo altissimo di pro e costa na cifra)
kcal 241
Pro 50,80
Carbo 6,48
Grassi 1,21 gr

Pane bianco
kcal 275
Pro 8,1 gr
Carbo 63,5 gr
Grassi 0,5 gr

Fiocchi d'avena
kcal 373
Pro 8,0
Carbo 72,8
Grassi 7,5 gr

Poi a questi aggiungi la fonte di proteine e grassi a tua scelta. cmq......la dieta variala spesso cosi non ti scocci a mangiare sempre le stesse cose

[effect]

Puoi alternare le gallette e le fette biscottate con i corn flakes,
già 100gr sono sui 80gr di carbo.
Io purtroppo è molto se ne riesco a mangiare 60gr... però poi ci aggiungo marmellata, miele, kiwi...

Il tonno per esempio io è da un po che non lo mangio...
l'ho sostituito con il salmone o lo sgombro in scatola!