No Alberto non sono d'accordo con te.. il corpo è uno, che sia un accumulo di lardo o una montagna di muscoli, i calcoli vanno fatti sempre sulla realtà corporea no sulla presunta massa magra.
I giorni di non allenamento sono importanti ma comunque sempre in prossimità a quando ci si allena.. è chiaro che se fai uno scarico secondo me puoi scendere un po' coi nutrienti.
Comunque c'era una studio su pubmed che posto Antò tanto tempo fa che mostrava come su alcuni giocatori di rugby il bilancio azotato era positivo solo con 2,4 g di proteine per kg di peso corporeo.. probabilmente quindi abbinando attività di endurance all'allenamento con opposizione di resistenza di ha un ulteriore incremento del catabolismo proteico ed aumento del fabbisogno fino a questo valore (molto lontano tra l'altro dai valori normalmente consigliati per gli sportivi dalla medicina). Al di là di questo penso che con 2,2/2,5 g di pro per kg di peso corporeo si va quasi sempre sul sicuro...sec me nei periodi di scarico si può ridurre un po' le kcal totali e quindi questo valore può scendere anche sotto i 2. Questo è ciò che penso sia giusto per me..poi fate vobis
09-02-2010, 10:52 AM
Modalità ibrido
