Proteine - quando è meglio prenderle?

[zacquoco]

Vado in palestra durante la pausa pranzo del lavoro; a fine allenamento prendo amminoacidi, poi rientro in azienda e pranzo due panini con affettati, uno yogurt e e una banana.
A questo punto, dato che l'indicazione sull'etichetta consiglia di assumerle entro una ora dallo sforzo fisico, "bevo le proteine".
E' corretto o sto buttando via i miei soldi? E' meglio prendere le proteine a metà pomeriggio?
Grazie in anticipo a chi vorrà darmi un consiglio.