Apri una discussione tua e copia dentro questa dieta, qui ormai siamo ampiamente OT
Poi li continuiamo il discorso

Azz, hai pienamente ragione, è un particolare che avevo tralasciato, sorry :(

Integratori
 

Io credo che qualunque dieta vada sostenuta con integratori alimentari
Questo perchè tutti gli alimenti che oggi troviamo sono carenti delle sostanze nutritive e invece ricche di grassi video interessanti spiegano quali sono i vantaggi HERBALIFE Distributore privato

Ti pubblicizzi ancora prima di presentarti? It's incredible!!!

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salve a tutti ragazzi,
oggi ho avuto una bella disavventura con un nutrizionista.
sono andato alla visita per ricevere la dieta e,dopo avermi dato il fabbisogno calorico(3250 kcal/die) e avermi dato le proporzioni (45% carboidrati-25% proteine-20% grassi) mi ha simpaticamente detto:"per la dieta in sè,ora sai le proporzioni e il tuo fabbisogno calorico,vai sul sito dell'INRAN e troverai le tabelle degli alimenti.Buon lavoro"

Ora,io non so manco da che parte iniziare..mi date una mano per cortesia?

Ciao e benvenuto, inizia a leggerti questa discussione (almeno la prima parte) e poi http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

Dopo prova a buttare giù una dieta, quello che riesci partendo da quelle discussioni, apri una discussione tua e postala.

aiuto
 

salve ragazzi,
oggi sono andato dal nutrizionista e,dopo avermi dato una dieta di 3250 kcal/die con suddivisione di 45% carboidrati,25% proteine e 20% grassi mi ha simpaticamente detto "vai sul sito dell'INRAN e troverai le tabelle nutrizionali degli alimenti,così ti farai la dieta più appetibile per te"
Grazie al cazzo,rispondo io,perchè non sò manco da che parte cominciare.Qualcuno può darmi una mano?
Esempio..cosa vuol dire 45% di carboidrati?cioè 45% sulla base de che?

Grazie mille,se trovate il tempo di aiutarmi vi sarò debitore a vita

45% di 3250kcal

significa che su totale di 3250 calorie il 45% di calorie devi ottenerlo dai carboidrati,pasta riso pane cereali frumento mais orzo farro ecc..l'altro 25% di calorie da proteine carne pesce uova latte ecc.. ecc..e il restante 20%devono essere i grassi totali...ma ce un conto che non torna lui ti a dato 45% + 25% + 20% =90% manca il restante 10% che secondo me puoi inserire nei carboidrati o nelle proteine.quindi devi fare il 45% di carboidrati su 3250 calorie sono circa 1462 calorie. il 25% di proteine sono circa 812 calorie,e il 20% di grassi sono circa 650 calorie. pero manca il restante 10% che o si e sbagliato lui o ti sei sbagliato tu.

quindi prendi una tabella nutrizionale e vedi i valori nutrizionali per 100g di alimento che devi mangiare,ossia: 100g di pasta o riso, esempio:380 calorie, 80g di carboidrati,12g di proteine..e cosi via con tutti gli alimenti

Ma li leggi i messaggi? Hai ricopiato il primo messaggio ignorando la mia risposta. Questa è una linea guida, che ti dovresti leggere, insieme alle altre, scrivere una bozza di dieta e aprire una TUA discussione!
Qui nessuno ti farà una dieta da 0.

non riesco a capire cosa vuoi dire.....cioè?

Non mi sembra complicato, questa è una linea guida dove trovare delle info.
Se uno poi partendo da qui si fa una dieta, deve aprire una discussione sua.
Se tutti postassimo le nostre diete qua verrebbe un casino che non finisce più

ho capito,certo che li leggo i messaggi,infatti non ho postato nessuna dieta.

Comunque con "li leggi i messaggi" mi riferivo a jonny, difatti avevo quotato il suo messaggio.

E' lui che ha scritto due post identici;)

ho capito c.que scusatemi se ogni tanto cè qualche errore,ma e perche non mi si aggiorna la pagina in tempo reale..e mi fa confondere non so se dipende dalla linea non so.