Dieta
 

ciao ragazzi..ho visitato questo forum molte volte e ho visto k siete molto esperti sull argomento cosi ho deciso di iscrivermi e di chiedere aiuto a voi.
è da ormai molti mesi che cerco di dimagrire,,, ma proprio non ci riesco!!
ho 19 anni e peso 83 kg che sono depositati tutti in pancia e coscie..mi potete aiutare??
potreste stilarmi una dieta dalla colazione alla cena e l'attività fisica che dovrei svolgere per perdere peso?
ho anche provato ad assumere termogenici ma niente...in piu ho il problema che il week end lavoro come pizzaiolo e come cena mangio quasi sempre una pizza e non credo sia il massimo...grazie intanto a tutti

Benvenuto e grazie per i complimenti!

Allora come prima cosa ti consiglio di scriverci la tua alimentazione tipo così da vedere dove sbagli..di certo mangiare la pizza per uno che deve perdere peso non è il massimo..ma cercheremo di consigliarti anche in questo.

Per l'attività fisica, adesso fai qual'cosa oppure sei sedentario? se fai qualche attività quale svolgi?

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

http://www.fituncensored.com/forums/...una-dieta.html

Scrivi come mangi ora e cosa hai già eventualmente fatto per perdere peso leggiti questi link.
Oltre che avere una dieta è importante capire perchè bisogna mangiare certi alimenti rispetto ad altri, le quantità ecc...
Se non si imparano piccole regole alimentari dopo la dieta ti ritrovi punto e a capo.
Se impari a mangiare bene invece dopo avrai meno rischi di prendere peso.
In più ogni persona è fisiologicamente diversa quindi la persona migliore che può farti una dieta adatta a te sei propio tu, che conosci il tuo corpo, le tue abitudini e gusti.

Poi sono il primo a dirti che, specialmente all'inizio è dura, e per questo siamo qui per darti una mano;)
Però qui, senza conoscerti dubito che qualcuno ti scriva una dieta a caso...

In realtà qui non scriviamo diete per nessuno, poichè non potremmo nemmeno farlo, ma abbiamo la documentazione che occorre per mettere il neofita in condizione di fare da sè e al meglio.
I link postati da Orange sono un ottimo inizio, poi per i dubbi ci siamo noi.

intanto grazie delle risposte..comunque provo a descrivere la mia alimentazione:
a colazione un po di te e a volte non la faccio neppure
a quasi sempre un etto di pasta e un po di insalata mista con del pane e bevande varie(coca,birra....)
a merenda uno jougurt
a cena invece o un altra pasta o carne o risotto e il sabato quasi sempre pizza(Ma magari sforzandomi riesco a eliminarla).
come attività fisica ho smesso l'hanno scorso di giocare a calcio ossia (3 giorni alla settimana per 3 ore)
grazie ancora...

Ripulisci la tua alimantazione da tutti i cibi e bevande spazzatura, e riprendi un qualche tipo di attività fisica. Nel frattempo ti documenti meglio su come farti e come gestire un vero piano di dimagrimento.
Devi partire dalla base: farti una cultura alimentare, per imparare a scegliere i cibi più sani e appropriati.