Chiarezza Post Workout

jim_a · 07-12-2009, 02:11 PM

fai una solutine a 10%
30g pro+ 50g cho+5gr gluta in 850ml-1Lt e bevi 200-250ml ogni 15-20' min.e dopo due ore puoi cenare.

**Shade** · 07-12-2009, 08:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da jim_a

fai una solutine a 10%
30g pro+ 50g cho+5gr gluta in 850ml-1Lt e bevi 200-250ml ogni 15-20' min.e dopo due ore puoi cenare.

considerando che faccio l'istruttore e dopo la pale faccio le guide sono costretto a portarmi il beverone in auto, nn proprio comodo.

Per le quantità ok, userò 850ml di acqua anche se a sto punto nn va più bene il normale sceker (il mio e' da 700ml) in più io dopo il beverone, diciamo circa 30min dopo mangio una banana, a sto punto ce la frullo dentro ed via

.....
Il fatto di non berlo in poco tempo e per nn creare gonfiore o cosa???*io di solito dopo che l'ho preso, tempo 30-40min ho fame!!!!!!

**Devilman** · 07-12-2009, 08:48 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

considerando che faccio l'istruttore e dopo la pale faccio le guide sono costretto a portarmi il beverone in auto, nn proprio comodo.

Per le quantità ok, userò 850ml di acqua anche se a sto punto nn va più bene il normale sceker (il mio e' da 700ml) in più io dopo il beverone, diciamo circa 30min dopo mangio una banana, a sto punto ce la frullo dentro ed via

.....
Il fatto di non berlo in poco tempo e per nn creare gonfiore o cosa???*io di solito dopo che l'ho preso, tempo 30-40min ho fame!!!!!!

La banana puoi toglierla tranquillamente senza danno, anzi, sappi che se la frulli ti rallenterà l'assimilazione degli altri nutrienti.

Puoi versare la polvere dentro una bottiglia di plastica da 1 lt. che ti porti da casa e aggiungere l'acqua prima di assumerlo, se agiti forte si mescola tutto comunque.

La fame è causata dall'impennata insulinica, potresti abbassare a 30 gr le malto ( bassa DE) e mangiare qualche galletta di riso al posto della banana.

**Shade** · 07-12-2009, 09:01 PM

La banana volevo mixarla insieme al tutto solo per migliorare il gusto delle pro neutre... Ma posso farne anche a meno

ok allora al massimo abbasso le malto( la DE e di 18) e mangio delle gallette. Questa "impennata" insulinica nn va bene????

Ultima cosa riguardo al berlo in circa 1ora, perché cosa cambia se lo bevo in 30 minuti considerando che la cena e lontana???

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
jim_a All the Truth Member Messaggi: 541 Data registrazione: May 2008	07-12-2009, 02:11 PM Chiarezza Post Workout fai una solutine a 10% 30g pro+ 50g cho+5gr gluta in 850ml-1Lt e bevi 200-250ml ogni 15-20' min.e dopo due ore puoi cenare.

	(#4)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	07-12-2009, 09:01 PM La banana volevo mixarla insieme al tutto solo per migliorare il gusto delle pro neutre... Ma posso farne anche a meno ok allora al massimo abbasso le malto( la DE e di 18) e mangio delle gallette. Questa "impennata" insulinica nn va bene???? Ultima cosa riguardo al berlo in circa 1ora, perché cosa cambia se lo bevo in 30 minuti considerando che la cena e lontana???