maltodestrine + whey protein . Stop.

Anzichè spendere soldi in cibo solido, integrati con le polveri... Ci guadagni.
Tanto devi prenderteli solo nei giorni di allenamento. Postwork. Punto.

si ma se avessi una mamma come la mia cambieresti idea... :D

devo prendere di nascosto il multivitaminico...

ci guadagni di soldi...ma di stomaco un po' meno :D
poi è questione di abitudine...anche io prima andavo a polveri post wo, piu' per orari che per altro...ma ora che mi sono abituato a riso e pollo non so come sarebbe tornare al bibitone :D

Addirittura? ... non sapevo questa cosa ...

difficile immedesimarsi in un salutista/body builder che sia...

quoto effect.. più comodo ed economico polveri post work....


matty ma devi parlare con i tuoi e spiegare come funzionano le cose. e cmq la vita è tua, sei maggiorenne e devi prendere con decisione le tue posizioni.

Pollo+riso è efficace ed economico,pratico perchè si può trasportare e una delle opzioni che fa meno schifo.

Il pasto liquido è più rapido da assimilare e più veloce da consumare,quindi se la cena è ravvicinata è sicuramente meglio anche se in valore assoluto il cibo è più nutriente ed energetico.

Bravo,vai di panino,non c'è nulla di più anabolico del cibo solido ed alla tua età davvero te lo puoi permettere.

Però se vuoi provare un periodo le polveri fatti lo shacker in spogliatoio no?

se l cena è vicina prendo dell preteine in polvere magari siero del latte e uova, poi dopo un oetta e trenta mangi con cibi solidi proteien minerali e carbodrati

io post allenam frullo albume e nitro tech
prima di terminare amminoacidi e dopo circa 20 minuti il mio frullato
magari con l aggiunta di yogourt greco magro

io dico:
pro in polvere + carbo in polvere come prima scelta.
seconda io invece che pollo preferirei: albumi+riso/gallette, hanno assorbimento + rapido del pollo.
Almeno, noi atleti (quelli che tolgono le polveri) usano albumi postwkt

Io ci aggiungerei anche qualche accento e qualche letterina!

Pensare che io facevo post-work banana+tonno :eek:
Direi che ora sono più propenso al bibitone prowhey+maltodestrine:)
Del riso+tonno che ne dite?

certo che sono daccordo...ti riferisci forse all'indice glicemico del pane? ma guarda che con delle pro solide non è poi tutta quella tragedia, quello che mi preoccupa è chi pensa che ad ogni sacrosanto pwo deve metterci il destrosio (o altro per quello) pur di creare un picco glicemico.

Anzi consiglio pane bianco e non integrale nel pwo poiché troppe fibre sono sconsigliate.

L'unico mio dubbio fra la vasta scelta è che il pane è lievitato....però è anche estremamente pratico

Allora Per Scrivere Correttamente

Prima Che Termini Allenamento Prendi Bcaa

Appena Dopo La Doccia Frullato Con Proteine Siero E Albume E Se Vuoi Yogourt Greco.
Poi Dopo Un Oretta E Trenta Puoi Mangiare Pollo E Riso O Tonno O Riso, Almeno Una Fonte Proteica E Una Quota Di Zuccheri.
Poi Tutto Dipende Dal Tipo Di Dieta Che Stai Seguendo.

E' quello che fai tu? o quello che consigli?

io faccio whey+destrosio...